寶寶午睡時間多長比較好？

2020-07-28 詩安國際母嬰中心


孔子曰：中午不睡，下午崩潰

孟子曰：孔子說得對

睡好午覺，才能元氣滿滿

但是，寶寶鬧著不睡覺怎麼辦


寶寶午睡時間多長比較好？


寶寶養成午睡習慣，好處多多。午覺睡得好，寶寶精神狀態好，生長發育快。但是寶寶的午睡時間必須是科學的，否則會對寶寶產生不利影響。


01

午睡時間多長比較好?


寶寶午睡時間多長比較好？


寶寶午睡1-3小時為宜，午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！


專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時;3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。


02

午睡應該要注意什麼問題呢?


寶寶午睡時間多長比較好？


午睡溫度24-25度為佳，新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件，因此室內溫度不宜過高。要讓寶寶有安靜的睡眠環境，爸媽的動作、言語要輕，排除一切人為的幹擾，讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。


03

夏天午睡也別忘記蓋被子


寶寶午睡時間多長比較好？


夏天中午日曬當空，炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇，但要注意天氣再熱，午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。


寶寶午睡三個基本原則


寶寶午睡時間多長比較好？

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午睡要在飯後半小時再進行

寶寶午睡時間多長比較好？

寶寶的消化能力不如大人，因此吃了飯之後最好保持至少半小時的清醒狀態，睡眠狀態中，腸胃蠕動的速度會變慢，不利於食物的消化吸收。


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午睡時間保持1小時左右

寶寶午睡時間多長比較好？

午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環，影響健康。我們接下來會講到不這麼做的危害。


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午睡時間固定，堅持進行

寶寶午睡時間多長比較好？

寶寶的午睡時間要固定。像一天3點睡，第二天1睡，第3天2點睡，這樣肯定是不能讓寶寶好好休息的。而且午睡的習慣要堅持進行。如果某天突然不睡，寶寶會很難受。


不科學的午睡危害有多大？


寶寶午睡時間多長比較好？


①影響寶寶長高


午睡時間過長，睡眠質量低，體內的腎上腺素分泌會異常，大腦下垂體分泌的生長激素也會被抑制，從而減少生長激素的分泌，導致寶寶長不高。


②肢體疲勞


寶寶午睡時間過長，醒後肢體容易疲勞，因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛，長時間不活動肢體，血液不流暢，醒後走路也會感覺腿軟，全身無力


即便是大人也是如此，午睡時間過長還會出現頭重頭痛等症狀。


如果是午睡時間過短，則會讓寶寶感覺更容易疲勞，午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更為明顯。


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