對不起，你單身並不是因為社恐

請回答一個問題：你認為自己有社交恐懼症嗎？

相信很多人都會回答：有一點。你可能不相信，網絡上有高達70%的人認為自己單身是因為有社交恐懼症。

為什麼越來越多的人認為自己有「社恐」呢？

可能是因為網絡上充斥著這樣的答案：

• 明明很無聊卻推掉聚餐、聚會，那麼你一定是「社恐」。
• 害怕和陌生人交朋友，那你一定是「社恐」。
• 不喜歡被人關注，那你肯定是「社恐」。

於是大家紛紛對號入座，給自己戴上了「社恐」的帽子。

如果你仔細思考一下，幾乎所有的人都有符合以上「症狀」的時候，特別是「迴避型人格」的人。

心理學家John Bowlby將依戀方式根據排列組合，分為以下4種依戀人格：

焦慮程度低+迴避程度低=安全型人格

焦慮程度高+迴避程度低=痴迷型人格

焦慮程度低+迴避程度低=迴避型人格

焦慮程度高+迴避程度高=恐懼型人格

迴避型人格的人遇到問題更傾向於選擇逃避。

那真正的社交恐懼症，是什麼樣的呢？

我用某度搜索了一下，給出來的答案是這樣的：

社交恐懼症是一種焦慮性障礙，其特徵是當處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評價，擔心在他人面前出醜或遭遇尷尬，因而盡力迴避。

注意，這裡的重點是顯著而持久的害怕。和陌生人打交道時大家都會感到一定程度的緊張、害怕。

但如果你能正常的工作，還有幾個親密的朋友，那就有很大的可能，你並沒有社交恐懼症。

為什麼我們會希望自己患上社交恐懼症？

01、行為背後的動機

心理學家通過研究行為背後的動機發現，一個人做事情時的動機可以分成兩類：

• 一類是單純地為了做好一件事。
• 另一類是為了保護自我形象。

你持有哪種動機，決定了你之後遇到困難會選擇什麼樣的策略，勇敢面對或是逃避。

如果你的動機是為了保護自己的形象，那很可能在面對困難時就會選擇逃避。因為那樣反而能避免我們的形象受損。

02、「社恐」成了我們的擋箭牌。

學生時代，有位朋友一直暗戀一位學長。

學長是學音樂的，各方面都十分優秀。每次出現都有一大群追隨者。

朋友覺得自己太普通，於是只是默默地關注著他，從來不敢靠近。有時，學長主動找她說話，她都會支支吾吾地躲開。

朋友說：我可能是有社交恐懼症吧。明明很希望和他說話，卻又不敢靠近。

知乎上有這樣一個問題「為什麼優秀的人反而沒人追？」

有一個高贊回答是這樣的：「因為優秀的人可得性太低，而人的骨子裡都是害怕失敗的，一旦被拒絕會感到很沒面子。」

如果我們做一件事情前，想到的是失敗了多丟臉，那就會千方百計的給自己找理由。

於是，我們把很多事都歸咎於社恐上：單身，那是因為我社恐；不想見客戶，那是因為我社恐；懶得維護友誼，那是因為我社恐。

「社恐」就成了我們完美的擋箭牌。我們躲在這後面，又舒適又安全。

記得有一次，同事要參加了一個演講。

演講前她忘了先檢查設備，最後關頭電腦卡住了，PPT放不出來，她一緊張，演講內容也忘記了。最後只好換成別人上場，同事非常沮喪。

事後，同事說：我可能是有社交恐懼症吧？明明準備得很充足的演講，卻臨時怯場。

作為旁觀者的你，一定看得出來，這和社恐一點關係也沒有。

可是，如果是因為「社恐」的原因，那就不是自己的錯。這樣或許能讓我們感覺好受點。

選擇逃避，人生將充滿遺憾

「人這一輩子所受的苦，都不過是一塊跳板。人在跳板上，最難的是跳下來之前，心裡的掙扎、無助。」

01、勇敢跳出舒適區

我們一旦習慣了某種生活，就很難跳出舒適區，去做點什麼改變。因為害怕變化會帶來「失敗」。

「面對失敗，最難過的不是我不行，而是我本可以。」

表白失敗確實很沒面子，可是萬一成功了呢？

曾有心理學者來到醫院，採訪臨終的病人：「你們一生中最遺憾、最後悔的事情是什麼。」

發現大家後悔的大多是自己沒有去做的事情，而不是做過的事情。

前五名後悔的事情是：

「希望能有勇氣去做我自己」

「希望曾經鼓起勇氣去說出心裡的話。」

「希望能花多一點時間在我愛人身上」

「希望我不要那麼認真工作」

「希望曾經能多做些讓自己快樂的事情。」

如果我們一直選擇逃避策略，人生當然會簡單許多，但是最後卻會留下很多的遺憾。

教育家周弘先生說過這麼一段話：

「當你感到怯懦，不敢主動與人交往的時候，對方也一樣，他們沒有你表面所看到的那麼強大與無懈可擊。」

也許只需要再勇敢一點點，就能和喜歡的人廝守一生；也許只要努力一點點，生活就會變得大不相同。

02、找到情緒背後隱藏的原因

有很長一段時間，我都認為自己患有社交恐懼症。

因為害怕和陌生人交往，特別是比自己優秀的人。甚至是寫了文章，都不想給別人看到。

雖然我們都不喜歡被情緒控制，但情緒並不是完全無用的。很多時候，情緒是在提醒我們一些自己都沒有察覺到的事情。

害怕和比自己優秀的人交往，是因為自卑。害怕文章被人看到，是因為自己知道寫得還不夠好。

只有找到原因後，才能找到解決問題的辦法。

比如，當你準備去見客戶時，你感到害怕。這背後的原因是什麼呢？

• 是你對公司的產品還沒有完全了解？
• 是你對自己溝通的技巧還沒有信心？
• 是你對自身的形象不滿意？

如果是這些原因，就意味著你還有準備好。而不是因為「社恐」。

03、主動學習

這個世界上，很多事情都是需要主動去學習。

與別人交往要學會說話技巧；戀愛婚姻要學習溝通技巧；生兒育女要學會育兒技巧。

當我們掌握了足夠多的知識，就和別人有了更多的話題。更重要的是，我們能更好的控制自己的生活和情緒。

但很多人因為覺得這樣太麻煩，就放棄學習。過著自己也不甘心的孤單的「社恐」生活。

就拿戀愛來說，有很多網友表示，選擇單身，是因為覺得戀愛太麻煩。

每天工作已經很忙，下班後，只想點個外賣，刷刷劇。

沒有戀愛就不會失戀，這實際上也是一種逃避策略。但當你看到別人甜甜蜜蜜地成雙成對時，卻偷偷羨慕不已。

最後，分享一首顧城的詩：

「你說，你不愛種花，因為害怕看見花一片片的凋落。所以，為了避免一切結束，你拒絕了所有的開始。」

願我們能社交，也喜獨處。