近些年，關於冥想的報導鋪天蓋地，把冥想作為自己放鬆靜心的人群激增。現代人工作壓力大，冥想的好處正好擊中了現代人的痛點。
冥想可以減少憂鬱、壓力和焦慮之類的壞情緒，讓你更加快樂，讓你的更加從容淡定面對一切。冥想讓我們的身體更加健康，有研究發現，接受冥想課程的人心臟病、中風死亡的整體風險大大降低。甚至有研究表明冥想會改變你的大腦，提升你大腦的各種能力。
冥想如此神奇，那麼到底如何進行冥想呢？很多人對冥想還是充滿疑惑，坐著一動不動就算冥想嗎？為什麼我一冥想就像睡覺呢？冥想到底和睡覺、發呆有什麼區別呢？
很多人都有過發呆的經歷，發呆時候思想隨意、甚至是放空的。發呆的放空也不是一直持續，是斷點放空的狀態。
睡覺是人的潛意識主宰，思想思維也是一種比較亂的狀態。
發呆、睡覺和冥想存在本質不同。冥想是精神狀態的高度集中，有意識地專注於某一點，最終達到了忘我境界。說的有點抽象，但我們可以通過具體冥想來練習體會。
一般入門的冥想是通過專注於呼吸來練習。我們無時無刻都在呼吸，但不是每個人會關注自己的呼吸，下面就以呼吸為例，講一講如何進行冥想？找一個比較安靜的地方，明暗溫度適宜，總之就是可以讓你不被打擾的環境。閉上眼睛，用比較舒適的坐姿，感受自己的呼與吸，你的眼睛仿佛看到氣流在身體裡流動，又流到了外面；你的耳朵仿佛聽到自己呼吸的聲音，緩慢深沉，但是你能聽到呼吸；你的鼻子仿佛聞到了呼吸的氣流，即使它沒有味道；你的嘴巴品嘗著氣流，這是什麼味道呢；你觸碰呼吸的氣流，它穿過了你的手……
以上是舉個用呼吸冥想的例子，想要讓自己專注於呼吸，你應該要調用你的視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺，讓你所有的感覺專注於呼吸。一開始，你不會持續太久，隨著練習時間延長，你會發現你和呼吸融為一體，達到了忘我境界。
除了呼吸冥想，你其實可以冥想任何東西，這個東西應該儘量具體，你可以冥想一朵花，你最終和花融為一體，達到忘我境界。
冥想的姿勢其實不用太糾結，什麼雙盤單盤都不是重點，關鍵是找一個你能夠維持舒適狀態的姿勢。如果你完成不了單盤或雙盤，還要強行維持這個姿勢，就會產生疼痛感。肉體上的強烈不適感，很容易中斷你的冥想。
冥想的不是發呆、更不是睡著，而是讓你進入到寧靜的狀態。如果你一冥想就睡覺，你應該好好休息，睡一覺之後再來冥想。冥想時高度集中精神的狀態，你不能在疲憊到想睡覺的時候進行。