平時在生活中，難免會不當心讓身體這裡或那裡受到一定的傷害，而腰部也是比較容易受傷的，平時該如何保護好腰部呢？
安全第一不管平時做什麼，都要樹立安全第一的理念，特別是在往高處作業的時候，以及平時在跳動和跑步的時候，都要注意安全。
不要硬撐腰受傷了對身體會有一定的影響，也影響工作和學習。如果不小心讓腰部受傷了，不要硬撐，要及時作出相應處理。
判斷傷情扭傷後先判斷有無骨折的情況。如果沒有，可以通過一些熱治療的方法，也可以抹一些紅花油之類的。如果有骨折，要去醫院處理。
注意休息如果腰部受傷了，最好應該在比較硬的床上休息幾天，不要再次用力讓傷情進一步嚴重。要注意保暖，也要減少走動。
注意治療方法一般來說，受傷後二十四小時內不宜採到熱敷的方法，以免引起局部血管擴張。等二十四小時以後再採用按摩及針炙等方法。
認真對待腰部扭傷不是小事，一定要認真對待，如果不及時作出恢復性治療，可能會留下終身的痛苦。