幾天前，66歲的王女士彎腰搬一盆花，沒想到閃了腰，她忍著劇痛，幾分鐘都沒敢動。隨後，王女士躺下休息了一會兒，感覺好了一些，接著她就開始貼膏藥、艾灸。但幾天後，腰痛不但沒有明顯緩解，反而連下地都困難了，到醫院檢查發現，腰椎出現了骨裂。
門診上，經常能遇到「閃了腰」的老年人。這是因為，人年齡大了，容易出現骨質疏鬆、腰椎間盤突出等問題，肌肉力量也逐漸變弱，一旦突然改變體位，如搬重物，腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織遭到過度牽拉，很容易引發急性腰扭傷或骨折。遺憾的是，有的老年患者並不重視腰扭傷。門診上常遇到意外腰扭傷的老年人，不少患者認為歇歇就能好，來就診時症狀已很重了。
腰扭傷了，老年患者別大意，可先自行判斷下，如果僅出現腰痛，沒有腿部疼痛、麻木等併發症狀，平躺休息後疼痛得到明顯緩解，可在家按照下面的方法調理。如果臥床3天左右還沒有明顯緩解，要及時就診。
建議腰扭傷後首先要靜養，儘快躺下休息，緩解症狀則主要靠冷敷、熱敷和活血化瘀藥物。剛出現腰扭傷時，先冷敷，比如用冷水浸溼毛巾或是用毛巾包裹冰塊，敷在疼痛部位；3天後改為熱敷，還可以服用活血化瘀的藥物或是外用膏藥，幫助緩解症狀。預防腰扭傷，需加強腰部的靈活性和肌肉力量，可以學習貓咪伸懶腰的動作，即雙膝、雙手著地，吸氣時腰背保持平直，吐氣時背部拱起，每次做3組，每組15個即可。