01
一個準備考研的同學說，她總是懷疑自己，覺得自己能力差，本科學校不好，怕在面試時不被看好。也因此，她聽課學習時容易胡思亂想，無法專心。越是懷疑自己，壓力就越大，怕考不上，怕失敗，怕努力了還被別人笑話。她問我該怎麼辦。
我想了一下，這個問題不好回答。如果只是簡單地說一句「要自信」，可能用處不大。誰不知道自信很重要，問題是怎麼建立自信。既然如此，不妨換個思路：先暫時承認自己的不足。
有了這個前提，接下來就可以回答這位同學的疑問了。胡思亂想、嚇唬自己，是解決不了問題的。解決問題的第一步應該是：找出問題，認清問題。
與其懷疑擔心，不如按照考試要求先來個自測。如果差距不大，就不必太過擔憂。如果差距很大，就需要搞清楚自己究竟差在哪些方面。找到薄弱的板塊，然後抓緊時間學習練習，一項項攻克。這樣做，比盲目自信或者擔憂害怕更有意義。
當你解決了一個小問題或是取得了一些小進步時，不要忘記鼓勵自己。畢竟，決定你人生高度的一定不是起點，而是努力之後可以達到的終點。
02
我當輔導老師時，習慣每節課後給學生留作業，久而久之發現一個奇怪的現象。如果我要求交作業的時間是一星期後，那麼最終交上作業的那些人中，很大一部分是在最後一天晚上熬夜趕完的，而更多人則在我收作業的時候面面相覷，他們早就不記得還有作業這回事了。
後來，我調整了策略，要求他們當天課後兩小時內提交作業。結果，超過90%的人都能按時完成。更好玩的是，他們不僅沒有因為我的嚴格要求而抱怨，反而表現出更多的幸福感，誇我負責。可見，對待缺乏自律的人，最有效的方式是立好規矩，執行到位。
聽網課其實就是在挑戰一個人的自律性。有好多同學聽課時，當天有事沒跟直播，準備第二天補回放，結果第二天又有事，準備第三天補前兩天的回放，然後就沒有然後了。
讀一本書，常常也是類似的情形。開始一段時間內讀不完的書，後面再讀的概率就越來越小了。
可如果我們總是這樣三天打魚兩天曬網，就永遠無法完成。日子久了，就更容易陷入感覺自己一事無成的焦慮中。
03
有時，你覺得自己太難了，但是向上爬的路沒有人會覺得輕鬆。你可以放棄努力、放棄堅持，可一旦選擇放棄，也就放棄了讓自己變得更好的可能。還是那句話，今天不努力爭取自己想要的生活，明天就不得不花費更多時間去應付你不想要的生活。
戰勝焦慮最有效的方法，就是直面那些讓你焦慮的事，努力想辦法去改變它。
每個人都會有犯懶的時候，怎麼辦？不妨這樣勸自己，學就比不學強，多學就比少學強，儘量別讓自己太過閒著。
我始終覺得，人的很多煩惱都是閒出來的。當你不夠努力時，自然會把時間花費在各種胡思亂想上。而當你開始真正行動起來努力提升自己時，哪還會有時間和精力去懷疑自己呢？
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作者：石雷鵬
編輯：陳一豪 全 麗
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你「在看」我嗎？
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