孩子不愛吃飯，聰明的家長都這樣做：給你3個方法

2020-08-22 兒科主任郝鵬鍇

不愛吃飯是很多小孩子都有的特點，也是很多爸爸媽媽都感到頭疼的問題，特別是當看到別人家的小孩子吃飯吃得很香，自己的孩子卻不愛吃飯，更是著急。一天三餐是小孩子身體的能量和營養來源，不愛吃飯的話孩子得不到充足的營養物質，就很容易出現營養不良，為了解決孩子不愛吃飯這個問題，很多家長頭都大了。

那麼，為了解決小孩子不愛吃飯這個問題，作為爸爸媽媽應該怎麼做才能讓孩子不再拒絕吃飯呢？

一、小孩子不愛吃飯怎麼辦

第一，很多小孩子不愛吃飯的原因是零食吃多了造成的。現在生活條件越來越好，小孩子的零食種類也越來越豐富，很多家庭的冰箱都被小孩子的零食填滿了，即使很多家長知道吃零食會導致小孩子不愛吃飯，但是也抵不住小孩子的哭鬧，平時不能控制小孩子吃零食的頻率，特別是很多爺爺奶奶寵溺小孩子，就算小孩子在飯前想吃零食，也會拿給他們，這就導致胃已經被零食填滿，吃飯的時候自然不愛吃飯，因為已經吃零食吃飽了。所以，不想讓小孩子不愛吃飯的話，平時一定要減少讓小孩子吃零食的頻率。

第二，有些小孩子不愛吃飯有可能是因為飯點不固定引起的，有些家長會給小孩子「加餐」，多餐的話肯定就會少吃，但是一少吃家長又會覺得小孩子不愛吃飯，因此，為了解決不愛吃飯這個問題，應該讓小孩子的飯點固定下來，才能讓他們形成按時吃飯的習慣。

第三，有些小孩子不愛吃飯則可能是因為吃了太多高熱量的零食、肉類以及奶製品等食物，引起消化不良，導致腸胃出現問題，也可能會出現不愛吃飯的表現，所以家長要注意是不是孩子的腸胃出現問題。

除了以上幾個問題，還需要從食物方面來解決小孩子不愛吃飯的問題，那麼家長在做飯的時候可以怎麼做呢？

二、解決孩子不愛吃飯的做飯小妙招

首先，飯菜的樣式不要太單一，而且在口味上要留意孩子比較喜歡什麼樣的，平時多變換飯菜的樣式和口味，這樣子小孩子就不容易出現不愛吃飯的習慣了。

其次，爸媽在做飯的時候要多花點心思，將食物進行顏色、圖案的搭配，比如將米飯擺出小動物的形狀，把蔬菜和肉類巧妙搭配成卡通人物的形狀，這樣子小孩子就不會不愛吃飯，反而會期待下一餐出現的是什麼圖案了。

最後，多學習小孩子愛吃的食物做法，比如清炒土豆絲孩子可能不愛吃，但是將土豆做成土豆餅，孩子可能非常喜歡吃，或者同樣一道菜擺在不一樣的餐具上，可愛的餐具吸引力會大一點，孩子不愛吃飯的問題自然也得到解決了。

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