體內溼氣重往往伴隨著脾胃不好、脾胃虛弱的問題，脾胃虛弱是一種慢性虛損性疾患，常見症狀有脘腹脹滿疼痛，食慾減退，形體消瘦，面色無華，呃逆反酸，大便溏稀等，在臨床上多見於長期患病臥床不起，或大病久病後，體質虛弱，或產後體虛，失血貧血等。
脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑。對脾胃病患者來說，食療是不可缺少的，但必須根據病人的體質和病情的不同來選擇飲食，即所謂的「辯證施食」。
平時脾胃虛寒的人，或寒症的胃痛、腹痛、洩瀉等，應多吃一些性味辛熱的姜、蒜、胡椒等；
而脾胃虛弱的人，應多吃一些紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等這類健脾化溼的食材；
胃熱素盛的人，宜食用梨、藕、竹蔗等甘寒生津之品；而氣機阻滯的人，宜多吃蘿蔔、佛手、橘子等具有理氣的食物。
那麼脾胃不好、溼氣重的人在飲食上有什麼禁忌呢？
首先，不能和冷飲及冰品，涼性的水果蔬菜如苦瓜、西瓜、白菜等食物不宜多吃，否則會加重病情；日常的飲食不宜吃辛辣油膩刺激，甜膩的食物也不宜多吃，要注意宜飲食清淡，可以吃一些去溼氣、健脾胃的食物，如薏苡仁、山藥、蓮子、芡實等；也可以吃一些比較溫和的食物如蔥姜蒜可以很好地去除溼氣，平常也可多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，可增強抵抗力。
一些食療藥膳同樣也能夠適當的改善脾胃虛弱、溼氣重的症狀。
下面就來介紹幾款健脾胃的食療方：
1.陳皮蓮肉煲鴨湯
準備陳皮6克，去心蓮子肉、炒薏米各30克，淮山12克，生薑10克，鴨肉250克。將鴨肉洗淨切塊放入煲內，加入適量清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。
此湯可補脾健胃，祛溼止瀉，對於溼氣重而有大便浠溏的人們尤其適用。
2.淮山芡實薏米湯
準備淮山、芡實、炒薏米、炒扁豆各15克，黃芪12克，白朮10克，豬排骨200克。將豬排骨洗淨切塊，然後將淮山、芡實、炒薏米、炒扁豆、黃芪、白朮一同放入鍋內並加入適量的水，中火煲1.5個小時，調味即可。
此湯可健脾醒胃、祛溼，對於脾虛溼氣重、精神不振者有著良好的效果。