睡眠佔據了我們一生中三分之一左右的時間，對身體健康的影響是很大的，睡得好身體休息好，免疫力和抵抗力就會更強。但在生活中，不知大家有沒有發現一個奇怪的現象，自己覺不夠睡，而家裡的爺爺奶奶每天卻早早就醒了，經常說睡不好，容易半夜醒來，這是為什麼呢？對身體有什麼影響嗎？老年人每天保證多少小時的睡眠比較合適？下面我們一起來了解一下。
老年人總是睡不好，跟什麼有關？
有一定的自然衰老的因素，年齡在增長，但各項身體機能卻在逐步衰退，人的大腦也不例外，而大腦中釋放的一種物質，對睡眠質量的好壞影響甚大，晚上是最旺盛的分泌時期。但人老了，釋放的少了，就不容易入睡，睡眠也會變得不規律。
還可能是植物神經功能出現了紊亂的現象，就會引起睡眠質量降低，若是不管不顧，時間久了，可能正常的生物鐘還會被打破，睡眠質量還會更加不好。
跟疾病也有關係，比如有些老年人總是會打呼嚕，這並非一定是睡得香，而是睡眠呼吸出現了暫停的情況引起的，睡覺時易醒，而白天卻容易嗜睡；還比如是血管出現問題了，影響到了正常的血液循環和供血，特別是腦部血液輸送不及時了，也或會降低睡眠質量。
再有，就跟自己的睡前習慣有關了，如果睡前大量喝水或喝茶的話，就容易起夜頻繁，自然睡不好，或者晚飯吃太多了，白天睡太多了，都會影響到晚上的睡眠。
也有些老年人是心理因素在作怪，人老了，經歷的多了，考慮的也會多，特別是和自己的以後有關的，可能會讓他們感到焦慮和擔憂，也容易失眠。
對於老年人來說，身體機能在退化，血液循環和代謝也在減慢，身體消耗的熱量減少了，所以睡眠時間不是和年輕人一樣的，並非是大家所想的必須要保證有8小時。
相對來說，老年人每天睡6個小時左右即可，是比較健康的，若勉強讓自己睡夠8小時，可能反會降低睡眠質量。
睡眠不好的老年人，平時可以多吃些助眠的食物，比如小米、蜂蜜，也比較適合，或者在睡前少喝點酸棗仁泡水，喝一小杯熱牛奶，既能及時補充營養和水分，對助眠也有幫助，或能更快進入睡眠狀態，一覺到天亮。
提醒一下，有些老人有睡午覺的習慣，但建議午休時間不宜太長，若每天都睡一兩個小時，晚上或就睡不著了，建議將午睡時間控制在半小時左右，早睡早起，睡眠或能逐漸變規律，睡得也會更好。
總的來說，老年人睡眠不好，十有八九跟以上幾個原因相關，衰老不可避免，但自己的心理以及健康狀況是可以調節的，如果體內有疾影響到了睡眠，應積極學會緩解，並且要有一個好心態，養成好的睡眠習慣，或能有所改善。