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【圖刊】「倒立男孩」的站立夢
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顏玉宏:「倒立男孩」長大了
顏玉宏在倒立行走「倒立男孩」成了奧運火炬手——這幾天，四川宜賓男孩顏玉宏又一次引發關注。多年前，下半身癱瘓的他，為了上學每天倒立行走3個小時，經媒體報導，這個自強的男孩令許多人動容。如今，昔日男孩已經長成少年，經過治療和康復訓練，顏玉宏已經可以藉助拐杖站起來了。在志願者的幫助下，顏玉宏擎著火炬緩緩前進，沿途的民眾把掌聲獻給了這名中國少年。「很多叔叔阿姨豎著大拇指，一直在為我歡呼。」
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5個瑜伽姿勢讓你在倒立中學會肩部外旋,讓倒立更安全穩定
許多人做不到倒立，往往是因為沒有足夠的力量支撐肩部，這是穩定和安全練習倒立的基礎。今天推薦5個瑜伽姿勢，練習肩部外旋為你的倒立做好準備1，站立翻轉手臂這是一個與倒立的形狀完全相同的姿勢，這個體式能很好的練習外旋你的手臂，同時穩定你的核心，以防止下肋骨外翻。
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5個專門針對倒立的基礎訓練,堅持練習,一個月就可以起倒立
倒立，瑜伽經典的動作之一，被稱為體式之王，功效強大。很多人想練倒立，卻找不到步驟和方法，最常見的做法是拿墊子靠著牆，不停的向上甩腳。估計也有少數人用這樣的方法練成了倒立，但是想離開牆，很難。而且在甩腳的過程中有很多不確定的危險，比如傷腰。
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瑜伽倒立的好處那麼多,不會倒立怎麼辦?
頭倒立被稱為瑜伽體式之王，這裡的王主要是從體式功效的角度來說，可見倒立對身體的益處。倒立的好處有很多，最廣為熟知的有：更多的血液滋養大腦；滋養面部皮膚；減緩內臟下垂；增加腸蠕動；增強全身氣血循環；預防和緩解失眠等等。
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瑜伽手倒立,你應該這麼練習!
倒立不僅可以增強上半身和核量力量，還可以鍛鍊平衡，身體意識和專注力。手倒立屬於一個高難度的體式，對身體的綜合能力要求很高，建議你先進行以下練習，以幫助建立必要的力量。倒立會讓大多數人感到恐懼。倒立會使腕部和肩膀承受壓力，還需要下背部和膕繩肌充分活動，熱身對於預防傷害至關重要。可以通過你最喜歡的動作來放鬆並打開肩膀，激活手臂，核心和背部肌肉。請從本練習的前三個動作開始，一直到能輕鬆又舒適的保持為止，然後再練習靠牆倒立。記住，堅持的練習是關鍵。
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陳意涵在產房練瑜伽倒立引爭議,倒立好處一籮筐,但也有禁忌
前兩天在一篇文章的分享中介紹過陳意涵酷愛瑜伽倒立，在很多地方都留下倒立打卡的圖片，其中一張在產房練倒立的照片，引起了網友的爭議。下圖
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初中體育《有人扶持的手倒立》教案
我聽到有的同學說前滾翻，有的同學說直角支撐，有的同學說倒立。看來同學們知道的還挺多呢，大家想不想像那些體操運動員一樣，做這些帥氣的動作呢?今天我們就來學習剛剛那個同學說的倒立，先學習一個相對簡單的倒立—有人扶持的手倒立。2.隊列隊形練習：原地三面轉法練習組織教學：四列橫隊。要求：隊列整齊，步伐一致。
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一張產房練倒立的照片引起網友爭議:倒立好處一籮筐,但也有禁忌
陳意涵酷愛瑜伽倒立，在很多地方都留下倒立打卡的圖片，其中一張在產房練倒立的照片，引起了網友的爭議。練習倒立還有禁忌嗎，答案是肯定的，倒立的好處，雖然有一籮筐，但是很多情況下的確不適合練習倒立。我們一起來看一看，哪些情況不適合練習到了，以及為什麼？1、女性生理期不能練習倒立。
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做倒立時經常犯的這3個錯誤,看看你中了哪個
倒立 ，現今雜技藝術中稱之為頂功。一般所謂拿大頂 ，足部朝天，手臂（有時用頭部）在下，支撐全身的重量，成為倒立平衡。倒立可以幫助內臟器官恢復正常位置，增強其功能。全面促進人體全身的血液和淋巴循環，加速機體新陳代謝。放鬆身心，緩解疲勞，消除疼痛。增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發的疾病。
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不會倒立咋辦?這14個基礎倒置動作可以代替倒立,效果都一樣!
盤點瑜伽中14個基礎倒置體式，不會倒立可以用倒置體式代替！效果一樣昨天我們在分享自己在家裡練習瑜伽的這9個注意事項的時候起到了倒立體式的重要性。也提到了如果不會做頭倒頭肩倒立的人可以用半倒置體式來代替。
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初學者練習瑜伽頭倒立,這些技巧讓你更好地掌握頭倒立!
頭倒立被稱為「體式之王」，除了增強生命之氣外，它還會影響身體的各個系統，包括心血管，淋巴，內分泌和消化系統。倒立的好處數不勝數，還包括重新煥發活力，清明頭腦，穩定和鎮定。許多人認為，完全倒立可以增強循環，它以清潔，滋養和癒合而聞名。經常進行倒立練習（例如頭倒立），可使上身得到了增強，並增強平衡感。
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頭倒立難在哪,為啥我就不行?這些小技巧幫你輕鬆解鎖瑜伽頭倒立
看了這篇文章，或許你就實現倒立的宏偉目標了。頭頂天腳踩地是人類正常的站立或走路模式，因此當需要我們把身體倒置時，本能的就會感到抗拒和害怕，這也就造成了倒立很難的刻板印象。我們的老祖宗告訴我們：世上無難事，只要肯認慫，呸，只要肯鑽研。
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觀心內修,男士瑜伽只要蓮花坐和手倒立就好了
觀心內修，男士瑜伽只要蓮花坐和手倒立就好了小伴語錄：潛心靜修，爭做佛系少年現在的佛系少年越來越招人喜歡，長相白淨手倒立後彎首先學習倒立，漸漸地將腰往後彎，捎帶右腿向下彎曲，左腿向上伸直，腳尖繃直。手掌抓地，保持平衡。這個體式最主要的就是練腰，正所謂，腰好啥都好。此外，還能鍛鍊手臂力量，以及訓練者的平衡力。
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以為天天靠牆甩腿就能起倒立?針對倒立需要的身體條件練才靠譜
前幾天有朋友給我留言說：想學倒立，拿著墊子，對著牆向上甩腿，練了半個多月也沒成功，後來乾脆讓家裡人抱著她把腿放到牆上，但那腿身體就像不是自己的，完全控制不住向下滑，問我是怎麼回事，倒立要怎麼練？倒立是一個非常考驗全身綜合素質的動作，而不僅僅是倒過來這麼簡單。他需要手臂力量和肩膀的穩定性來保證根基穩定，就像我們在站立中雙腳向下紮根骨盆穩定一樣；需要背部力量核心力量雙腿的力量來保證身體向上延展的力分擔手臂的壓力，就像我們在站立中脊柱要向上延展一樣；還需要身體柔韌性，特別是身體後側的柔韌性。
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stand是站立,head是頭,但stand on your head可不是站到頭上啊
stand是站立，head是頭，但stand on your head可不是站到頭上啊，不然也太囂張啦！1）站著站著就躺下了stand on your head，根據字面意思，是說用你的頭當做你的腳來站著，那可不就是倒立的姿勢嗎？所以stand on your head就是倒立。
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新手如何倒立它對身心有什麼益處?
也可以說是一個用手臂站立的體式!更是一個提升能量與班達控制，進而達到身心合一的體式練習!一、要有很好的基礎，有一定的手臂力量。手臂力量的練習通過平板式、上、下犬式等一些用手支撐的練習上。二、肩關節的打開，肩、背部肌肉的強健。通過開肩練習、平板式、蝗蟲式等。三、呼吸的控制，採用ujjayi呼吸。
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經常玩倒立會有什麼效果?
經常玩兒倒立的人，他可以一晚上不睡，第二天依舊神採奕奕；他可以在考試前肆意瘋玩，臨考前一天晚上臨陣磨槍；他不疲憊，每晚睡眠質量卻很好；他有白髮，卻慢慢的在變烏黑。倒立，對不了解瑜伽的人來說很簡單，因為光說不練的人嘗試不到失敗感。
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長時間站立的工作,怎麼緩解腰臀酸痛?瑜伽有用嗎?
小密有一個朋友是公司的前臺，公司要求每天必須穿高跟鞋，面帶微笑服務，關鍵是每天站立的時間超過6個小時，回到家感覺腰臀酸痛腳抽筋，反正感覺哪裡都不對勁。不知道大家喜不喜歡倒立式呢，今天小密教你一個倒立式的變式哦，這個姿勢能鍛鍊到更多的部位更有健身功效呢！做好倒立的步驟後，將雙膝彎曲，腳尖繃直向中間靠攏，一定要繃直哦，這就是這個動作的精髓，還要注意變換動作時保持平衡哦。
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不老少女陳意涵最愛倒立,瑜伽肩倒立的好處這麼多,一定要看看
曾經她還說過要在100個不同的地方進行倒立紀念，每次旅行都是選擇曬出一張倒立照，這種新奇不做作，別具一格的景點打卡方式也曾風靡一時的社交網絡，倒立的魅力讓人根本停不下來啊！著名的瑜伽男神Miguel更是被稱為倒立藝術家，他將瑜伽的倒立發展成為一種平衡的藝術，他倒立的「足跡」幾乎遍布世界各地，像我這樣的倒立小白對於像陳意涵、Miguel這樣的倒立達人簡直是崇拜之情滿滿，也許暫時做不到大師級別的倒立姿勢。