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作者：渡蘭君. 來源：渡蘭（ID: dulantea）常言道：人無遠慮，必有近憂；人無長壽之意識，必無健康之身體。長壽，一直是人們津津樂道的話題，也是人們孜孜不倦追求的目標。其實，最好的「長壽秘訣」就在我們身邊，而且都是免費的！以下的生活習慣，如果你做到了6條以上，說明你比想像中更長壽噢！良好的睡眠就成了恢復體力、舒緩全身疲勞的重要保障，並使各器官功能得到休整，增強免疫力。睡眠不足的人，無論男女，容易造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。再好的營養品，再高超的養生技巧，也補救不了睡眠不足帶來的傷害。人到了一定年紀，發福是很正常的事情，但肚子上過於多肉，背後可能隱藏著不少健康問題！眾所周知，肥胖是一系列代謝性疾病的重要危險因素，比如使心腦血管風險增加。此外，雖然大肚子和大腦看起來並不相干，但一項研究稱，大肚子型肥胖容易導致大腦萎縮，影響人的智力和認知水平。有句俗語講：能吃是福。但吃得太多，反而傷害身體，多給腸胃減減壓，身體會更加健康。崔永元採訪語言學家周有光先生，向這位老人問起長壽的秘訣。人，活的是心情。開心是一天，不開心也是一天，少一些胡思亂想，才能多一些簡單美好。久坐的壞處就是會讓血液停留在下肢、流動也減緩，導致心肺功能減退、腦供血也不足。一項研究發現：如果每天多坐三小時，就會縮短壽命兩年。多動，是有好處的。如果你每天都想出去走走，說明你的心態和行動都是健康的。拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、伏地挺身等都是比較簡便易行的運動，還可以練一兩組瑜伽或太極，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。關於飲食，有句俗語說得好：「皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。」有很多健康專家也是這樣倡導：「早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。」但現實中很多人卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。每天都要吃早餐，午飯要按時吃，儘量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰當的飲食習慣。曬太陽好處多多，既可以促進身體維生素D的產生，保持細胞的年輕，延緩衰老；體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。同時，常曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等。曬太陽建議選擇陽光不強烈的時段，上午 10 點和下午 4 點是最佳時間。