近視已經成了大部分國人的煩惱，走在大街上隨處可見戴眼鏡的人，眼鏡就如同牢籠一般徹底將眼睛束縛，高度近視的朋友離開眼鏡甚至都無法自如活動。近視眼的形成並不是一朝一夕的，所以從兒童時期就應當注意用眼健康，多吃一些對眼睛有益處的食物很有必要。
以下幾種食物對眼睛益處頗多，家長千萬要記住：
1、薺菜
這是餐桌上常見的野菜之一，中醫認為薺菜具有清肝明目的效果。孩子長時間看書、接觸電子產品很容易出現眼睛乾澀的問題，而薺菜中含有大量胡蘿蔔素、維生素等成分，有利於緩解兒童眼睛乾澀問題，同時還能起到預防乾眼症的作用；
薺菜本身的食用辦法也非常多，除了可以做成炒菜以外，用來包餃子、拌涼菜都是可以的，它不僅沒有野菜的清苦味道，而且口感鮮嫩獨特，在平時不妨做給孩子食用。
2、菠菜
這種蔬菜我想不用小編過度介紹吧，大家都知道菠菜中含有豐富的微量元素以及各種維生素成分，最主要的是菠菜中含有葉黃素，這是預防眼睛疾病的一大成分，同時它含有的營養還能增進眼部肌肉的彈性，讓寶貝的眼球活躍性增加，降低近視出現的機率，眼睛也會因此變得明亮起來；如若孩子實在不想直接吃菠菜，寶媽也可將菠菜榨成汁和面或者是直接飲用。
3、地瓜
地瓜也被叫做紅薯、番薯等等，它含有大量纖維成分，同時富含維生素、蛋白質、微量元素等等，當孩子感到眼睛疲勞時，就可以食用地瓜補中和血，讓眼睛恢復的最初的舒適狀態。而地瓜的吃法更是多樣化，除了可以蒸熟吃以外，熬粥、做點心等等都是可以的。
4、雞蛋黃
雞蛋黃中不僅含有大量脂肪和膽固醇，同時存在葉黃素、微量元素等等有益成分，兒童適當吃雞蛋黃有助於身體發育。同時它所含有的葉黃素和玉米黃素有一定抗氧化的作用，預防兒童眼睛遭受紫外線傷害，所以在平時家長不妨讓孩子吃一些雞蛋黃。
5、玉米
現在已經進入了秋季，馬上要到玉米新鮮上市的季節，玉米雖屬於粗糧的一種，但營養成分卻非常全面。在平時如若孩子經常接觸電子產品或者是長時間看書的話，不妨讓孩子多吃一些玉米，它所含有的玉米黃素能吸收眼睛中的有害物質，保護孩子的視力以及視網膜健康。
以上五種食物在平時讓孩子多吃，眼睛也會明亮和健康。當然最根本的方式還是減少孩子接觸電子產品的時間，與其讓孩子整日泡在電子產品中，不妨在有閒暇時間是帶寶貝多接觸自然環境，如此才是保護視力的根本方式。