都說眼睛是心靈的窗戶，誰都想有一雙明亮的雙眸。
一雙好的眼睛不僅看上去好看，還能影響人的視力。
如今我們有越來越多的時間在接觸電子產品，孩子的視力也逐漸成了家長們擔心的問題。
對眼睛來說，最喜歡下面這幾種顏色——
黃色
黃色的食物有很多，但不是所有黃色食物都對眼睛好。
一些黃色的食物中，含有眼睛很需要的成分——葉黃素、胡蘿蔔素。
先來說一下葉黃素，葉黃素是視網膜黃斑色素的主要成分，多食一些含有葉黃素的食物，可以降低黃斑變性的發生率。
含有葉黃素的食物有玉米、蛋黃等，如果孩子不喜歡吃蛋黃的話，可以選擇給寶貝做成雞蛋羹哦~
再來說一下胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，維生素A又被稱為「視黃醇」。
它的存在能夠改善細胞的角化狀態，預防眼睛乾澀，所以眼睛裡最好不要缺了胡蘿蔔素哦。
含有胡蘿蔔素的食物也有很多，我們最容易想到的就是胡蘿蔔，除了胡蘿蔔外，南瓜和紅薯也含有胡蘿蔔素，這些都是可供家長選擇的食物。
紫色
很多紫色食物中，都含有一種特別的物質——花青素。
花青素存在於植物的根莖、果實和花中，花青素有著抗氧化的作用。
雖然花青素存在於植物中，但是不是所有植物都可食用，晨媽就給大家推薦幾個比較適合我們食用的含有花青素的食物。
我們常見的紫薯，孩子愛吃的藍莓、紫葡萄中都含有花青素，可以讓孩子多食用一些。
《生命時報》也曾經給大家推薦過藍莓，並且說明藍莓有護眼的作用。
另外，還有一款孩子不愛吃的食物中含有花青素，那就是紫甘藍。
別說是孩子了，就連晨媽也不是很喜歡吃紫甘藍呢，不過在紫甘藍中加一些別的蔬菜，再加一些沙拉醬拌著吃，味道就會變得好一點，寶媽們可以給孩子嘗試一下哦~
綠色
說到綠色食物，相信很多家長都不陌生，而且大部分家長都會想到青菜。
我們常見的蔬菜，如菠菜、捲心菜、油菜等，都是對眼睛好的良好食物。
這些蔬菜中不僅含有前面晨媽提到的胡蘿蔔素，還含有各類維生素，這些維生素能夠促進身體對鈣的吸收，長期食用，會減少患上白內障的風險。
晨媽特地去查了一些資料，找到了一些含有維生素的食物，寶媽們可以學習一下。
除了綠色蔬菜外，還有一些水果也可以補充維生素，比如：梨子、蘋果、桔子等。
有的寶媽可能聽說過動物肝臟也可以補充維生素，晨媽想說的是，肝臟確實是動物儲存維生素的重要器官，適當地吃一些是可以的，但是不宜食用太多，攝入過量會帶來毒性。
護目小方法
眼睛的護理不只是靠吃就可以做到的，還需要各個方面的助力。
晨媽在這裡分享幾個保護眼睛的小方法，希望能夠幫到各位家長。
01
控制用眼時間
不管是學習還是使用電子產品，都不要讓孩子的眼睛過度使用。
如果眼睛經常產生視疲勞的話，對孩子的眼睛傷害很大。
02
多喝水
水是生命之源，它是「萬能」的。
這裡的多喝水，不僅是要多喝水，還可以在開水中多加些「料」，比如：枸杞、決明子、菊花等。
03
做眼保健操
孩子在校的時候，大部分學校都會帶著孩子按時做眼保健操。
晨媽想說的是，除了在學校，在家的時候，家長也要隔一段時間就帶孩子做一下眼保健操哦。
晨媽相信，每個父母都希望自己的孩子擁有漂亮的雙眼，良好的視力。
如果你想要提前保護好孩子的眼睛，可以多試試上面說到的這些食物。
不過，雖然這些食物對眼睛好，但是家長們不能因此就讓孩子過度用眼哦！
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