作者：寶寶知道 育兒精靈
甜蜜蜜，你笑得多甜蜜，像那花兒開在春風裡~」寶寶一邊嗦著糖，一邊笑得花開燦爛，看得家長心裡也是美美的。
寶寶吃到甜甜的糖，當然會開心啦，但是這開心背後可能蘊含著大麻煩！
不要問我啥麻煩，往下看就是了~
01
跑不了的齲齒君
在寶寶的牙齒清潔過程中，除了每天規律的刷牙外，糖果是一個很大的威脅。
寶寶牙齒的牙釉質還未成熟，抗酸和抗腐蝕性都不如大人。這時候，牙齒接觸糖的時間越久越頻繁，滯留在口腔內的酸性物質對牙釉質的酸性腐蝕威脅就越大，寶寶患齲齒的風險也越大。
其中，具有「黏性糖」的零食，奶糖、太妃糖、橡皮糖、果脯等，一旦在寶寶嘴裡含著時間過長，或者粘在牙齒上，會對牙齒造成非常嚴重的損害。
為了避免齲齒，家長一定要監督寶寶在每次吃完含糖食物後及時刷牙；而且，不允許寶寶長時間用吸管喝任何含糖液體。儘量少給、不給寶寶吃糖。
02
果糖依舊不健康
很多家長已經認識到糖對寶寶的壞處，不給寶寶吃加工糖，而改為蔗糖、玉米糖漿、高果糖漿及蜂蜜等。雖然果糖不會升高血糖指數，但是依舊不健康。
果糖進入人體後，更易轉化為甘油三酯，產生更多的脂肪，並且囤積在內臟，導致超重或肥胖症。
如果長期大量攝入，還會增加胰島素的抗性，降低胰島素對血糖變化的敏感性，增加成年後患糖尿病、腎臟病的疾病的風險。
另外，蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，對消化系統還未完善的小寶寶來說，很可能引起「中毒」的風險。所以，1歲以內嬰幼兒的輔食中，不建議添加蜂蜜。
03
果汁存在大威脅
美國兒科學會最新發布了，關於1歲以內的寶寶不能飲用果汁的的指南。
果肉榨汁後，果汁中的主要營養成分是水，次要營養成分是碳水化合物，起到關鍵作用的膳食纖維幾乎為0。
而寶寶一旦養成了喝果汁的習慣，可能導致他們在未來只喜歡喝甜味飲料而拒絕喝白水，這為超重和肥胖症埋下隱患。
部分果汁中的糖分在不能被寶寶吸收的情況下，會被結腸中的細菌發酵，但當碳水化合物過多是，會造成胃腸負擔，引起寶寶滲透性腹瀉的風險。長期喝果汁對寶寶的牙齒也不好，可能形成齲齒。
04
不良的飲食偏好
寶寶的輔食應該保持清淡的口味，無論是鹽、糖還是其他的調料都不應給寶寶加。給寶寶吃糖，很容易造成無甜不吃的口味。
家長更不應該因為寶寶不愛吃輔食而用甜味來逗引寶寶，要知道寶寶對甜味可是敏感的很，一旦愛上就很難戒掉哦。而且還會出現不良的飲食偏好，越來越喜歡甜食，減少吃其他有營養的食物，甚至排斥，造成營養不良。
05
糖沒有任何營養
糖這種食物，除了熱量，不能再為寶寶提供任何有營養的成分。在寶寶的飲食過程中，最不缺的就是熱量，所以糖分的過多攝入會成為健康的負擔。
常見的糖尿病，高血壓、高血脂、齲齒之類的疾病，都與糖或肥胖有著千絲萬縷的聯繫。
06
健康的飲食參照
以25斤左右的2歲（國外）寶寶為例，健康的飲食應該是這樣的。
早餐：
120ml牛奶+120ml含鐵早餐麥片或半片全麥麵包；80ml杯子容量的香蕉、甜瓜或草莓等水果；一個熟雞蛋。
午餐：
120ml牛奶；半個三明治（1片全麥麵包，30g肉，1片奶酪，生菜或番茄等蔬菜）；2~3個切碎或煮熟的胡蘿蔔條；1小把漿果或15g低脂燕麥餅乾。
晚餐：
120ml牛奶；60g肉；80ml杯子容量的麵條、米飯或者馬鈴薯；30ml杯子容量的蔬菜。
點心：
早餐和午餐之間可以給寶寶加幾片少糖/無糖的燕麥餅乾，或120ml杯子容量切碎的水果或漿果。
午餐和晚餐之間給寶寶120ml牛奶；半個切片的蘋果，80ml杯子容量切碎的葡萄或半個柑橘等。
以上食譜具體的食物類別及用量，家長可以根據寶寶飲食習慣及飯量大小同類互換，不要教條的就算寶寶沒吃飽也不給了餓到寶寶哦！
07
零食中的隱形糖
有些零食包裝上可能宣傳「無蔗糖」，家長就以為這個很健康。但其實，無蔗糖並不是無糖。蔗糖只是糖的一種，食物中如果添加了葡萄糖、果糖、麥芽糖等其他形式的糖，這些形式的糖同樣是糖，但商家卻可以宣傳無蔗糖。
所以，家長要學會看食品中的配料表。一般配料表是按照原料的量來排序的，排名越靠前的配料含量越多。
如果蔗糖（或白砂糖）排名很靠前，那基本可以判斷這是高糖的零食，如果食用油排名很靠前，那基本可以判斷是高脂的零食。
對於那些配料表最後出現的各種看不懂的成分，則應儘量要少，尤其是各種添加劑。
圖文來源網絡，感謝原作者，如不願意被轉載，請聯繫樓主刪除
關注寶寶知道，了解備孕、懷孕、育兒更多精彩內容：專家直播、日刊知識、胎教電臺、兒童故事、動畫片，還有寶媽們最愛的社區圈子！寶寶知道與千萬媽媽在一起，科學孕育，為愛成長！