眾所周知，現在是一個看顏值的社會，技能固然是非常重要的，但是如果你在具備技能的同時還擁有高顏值，就能比一般的人獲得更多的機會，也擁有著通往成功的捷徑。同樣據小編的觀察，如果長得好看的女生就算發脾氣，也會更大限度得到對方的容忍。
而在健身這方面來說，相對於那些訓練出了大塊肌肉的健美女郎們來說，如果有著一副好看的面孔，大家似乎對於她的肌肉包容度也會高很多，就比如今天小編要帶大家認識的也是這樣一個外表看似柔弱，但是在健身房裡擼起鐵來卻能讓不少人都大跌眼鏡的日系健身美少女，她的名字叫做ayumu。
ayumu作為某社交平臺上的健身博主，憑藉靚麗的外形和專業的健身知識，收穫了不少粉絲的喜愛和關注，不少粉絲表示看到她的笑都覺得自己戀愛了，和很多女生都害怕自己擼鐵會長出肌肉不一樣，ayumu非常熱愛擼鐵，因為ayumu表示自己曾經的身材是屬於那種特別單薄的，並表示自己喜歡有曲線感的身材。
她表示自己已經保持健身的習慣3年了，這三年來ayumu每天都能看到自己的身材曲線在發生一點點的變化，從以前的單薄到現在的曲線感，ayumu表示著都得益於自己保持健身的習慣，日常的深蹲訓練讓自己的臀部曲線發生了很大的改變。
她表示自己也有練習瑜伽的習慣，並且會在每次健身後都會練習瑜伽來對緊張的肌肉進行放鬆，其實很多時候我們能夠主觀地去控制自己的身材變化，如今在明星圈子裡有一種非常好用的瘦身方法，被她們稱之為「捷徑」，那就是讓很多人健身達人和明星都推薦的普拉提運動，它相對於操作簡單輕鬆在家就會獨立完成，也很適合時間不充足和剛接觸健身的朋友們。下面是小編為大家整理的幾個簡單入門的動作，感興趣的朋友可以嘗試一下。
動作一：站姿提拉
站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉胳膊上的贅肉。
動作二：仰臥舉腿
平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高腿部，將大腿與瑜伽墊大約成90度角。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你減掉腿上的贅肉。
動作三：卷腹運動
這一項動作雖然和上面的動作差不多，但是大家需要掌握這一個動作的動作要領，是用腹部來進行拉伸，可以很好地鍛鍊到腰腹部的贅肉。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們的腰腹部瘦一大圈。
如圖所示，在做這些動作的時候，都需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，下面這款拉力器是很多健身達人強烈推薦的，採用了4管橡膠管，超厚的泡棉材質，做起運動來更加舒服，高密度的NBR材質，安全係數更高。
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你對你現在的身材滿意嗎？如果你也想要擁有好身材的話，趕快運動起來吧！其實只要運動起來一切皆有可能！所以這個冬天讓我們一起來運動打卡吧，一起去迎接春天裡更好的自己。