很多時候我們都認為，經期的時候最好不要運動，少動多靜，其實只說對了一半，經期的時候多注意休息是對的，但是適量的運動要比不運動要好哦，這裡的適量是指運動完以後沒有明顯的勞累症狀，並且在休息一晚上之後還會感覺到很輕鬆，也沒有出現身體的不適症狀。經期適量運動既可以促進經血的順利排出，更能緩解經期的不適感。那麼該選擇什麼樣的運動呢？
①散步
散步應該是最溫和的一種運動了，月經期間，每天適量的散散步，既可以有效地調整我們的月經期，還不會受到時間場地的限制，無論什麼時候，無論在哪兒，都可以隨時「說走就走」。雖然散步不會消耗很多卡路裡，但是只要動起來就比不動要好很多。
②瑜伽
瑜伽也是經期裡我們可以選擇的一項運動，很多朋友都認為瑜伽就是需要把腳繞過屁股蹬到腦袋以上，柔韌性要非常好的一種運動，其實是片面的，做瑜伽更重要的是在做的過程中感受心裡的變化，身體的放鬆。瑜伽裡面有很多動作不止對於健身塑形有好的作用，對身體調養一樣也能起到好的效果。在月經期間，我們可以選擇一些溫和簡單的動作來完成，不要選擇拉扯強度都比較大的動作，尤其不能做倒立或者對腹部擠壓比較厲害的動作。像花環式，貓伸展式，這些動作就很好，不僅能緩解經期疼痛，經期背痛，還能糾正月經不調。
經期運動的注意事項
①緩和運動，避免參加劇烈運動
月經期間，雖然需要適量運動，但是也不可過於劇烈，像跳高、跳遠、賽跑、跳繩等這類運動儘量避免，以免引起經期不適應症，導致流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變等情況。即便運動也建議縮短運動的時間，動作緩慢進行，運動量也不宜過大。
②避免參與各種水中運動
月經期間，最好不要參加像跳水、遊泳和水球等運動，因為經期女性普遍抵抗力免疫力低，這個時候生殖系統極易受到攻擊，遊泳池細菌較多，容易引起感染。而且流血對於泳池水的汙染也是很顯而易見的，避免出現這種尷尬的情景。當然，也不宜洗冷水澡或者用冷水洗腳，以免造成月經失調。