腎，為先天之本，生命之源，尤為重要。
人體的腎臟，每天不停的過濾著血液，給人體排毒。
然而，如此重要的腎臟，卻十分易受損出現病變，危害健康。
近年來，慢性腎病高發，成為了「沉默的殺手」。
腎不像肝，沒有自我再生能力，一旦受損，易發生衰竭，甚至導致尿素症。
一旦發生尿毒症，若不能換腎，就只能靠透析維持生命，痛苦是可想而知的。
那麼，腎臟不好了，身體會出現哪些異常表現呢？又該如何養護腎臟呢？
腎不好，排尿會出現4種異常，若1個不佔，尿毒症離你還很遠
1：夜尿增多
正常成人24小時總尿量為1000～2000ml。如果夜尿>全天尿量的1/2，即>750毫升則稱為夜尿增多。
如果你睡前大量飲水了，可能會導致夜尿增多，但如果你睡前沒有大量飲水，卻持續出現夜尿增多的表現，就要注意是不是腎出問題了。
腎小球疾病、慢性腎小管間質性疾病、腎臟濃縮功能減退時，常首先出現夜尿增多，繼之發展為腎性多尿。
2：尿有泡沫
正常情況下，尿也是有泡沫的，這是由於尿液含有一些有機物質和無機物質，使尿液具有張力而出現一些泡沫。
一般來說，如果泡沫較大或大小不一，並且持續時間較短，屬於正常衝起的泡沫。
如果尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，且久久不散，則很可能是蛋白尿。腎炎最早期的改變就是尿液中出現尿蛋白，此期往往除尿潛血外尚無其他任何症狀或體徵。最好到醫院檢查確診。
3：尿液異味
正常的新鮮尿液具有特殊微弱芳香氣味，放置過久被細菌汙染後，呈氨味。當出現下面兩種異味時，就要當心腎病了：
惡臭味：常見於泌尿道細菌感染，膀胱炎及化膿性腎盂炎。
刺激的氨氣味：一般是陳舊的尿才有的味道（那種無人打掃的小便池，你們懂得），如果新鮮尿出現氣味刺鼻氨氣味，可能是身體處於脫水狀態，是膀胱炎或尿瀦留的表現。
4：尿色改變
正常排出的新鮮尿液呈淺黃色或無色，小便的顏色也可以隨著喝水多少而有深有淺。
但如果突然出現棕褐色（如同醬油）一樣的尿液，有可能是運動性橫紋肌溶解症、急性腎衰竭。
如果出現肉眼可見的血尿，是腎功能損害漏出紅細胞比較多，也說明腎功能已經損害到很嚴重的地步了，一定要立即就醫診治。
腎有「四怕」，最好一個別做，
一怕「鹹」
飲食，對於健康影響巨大。
其中，腎臟，最怕鹹，過食鹹味傷腎。
吃得過鹹，會加重腎臟排洩負擔，容易誘發腎病。
因此，飲食上，要注意清淡一點，切莫吃得太鹹，口味太重。
二怕「憋」
憋尿，對腎臟損害巨大。
長時間憋尿，會導致尿液滯留膀胱裡，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎感染。
而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降，甚至誘發腎衰竭。
三怕「藥」
很多人，身體出現小毛病，便會自行用藥。
然而，這樣濫用藥物，對腎的損傷非常大，會影響腎臟的功能。
一定要正確用藥，最好在醫生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物。
四怕「煙」
長期大量吸菸，不僅傷肺，對腎臟損害同樣巨大。
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
養護腎臟，每天堅持做好四件事
1、晨起，喝水排便
一日之計在於晨，養腎，也要從清晨開始。
清晨，起床後，喝一杯溫開水，可促進肝腎排毒。
喝水後，及時排便，可減少腎臟負擔，有利於腎臟健康。
需要注意，清晨一定不要憋尿，有尿及時排，否則會損害腎臟。
憋尿最直接的危害是導致尿路感染，細菌易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
所以，清晨不要但要喝水，促進腎臟排毒，還要及時排尿，減少腎臟的負擔。
2、白天，喝點茶水
白天，可以多喝點茶水。
飲茶，是養腎最簡單的方式之一。
茶水可衝淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔。
蒲公英褐頭須茶，泡水代茶飲，促腎排毒，防腎炎，十分有益。
用蒲公英，褐頭須、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，熱水衝泡代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，有「尿床草」之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐頭須，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
3、飲食，加點黑色
五色養五臟，多吃黑色，可滋補腎臟。
黑豆，被譽為「腎之谷」，可補腎強身。
黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。
桑葚，滋肝補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等。
黑枸杞，補腎益精、生津止渴、活絡通經。
4、睡前，熱水泡腳
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。
睡覺前，多用熱水泡腳，可緩解疲勞，促進睡眠，更有益腎臟健康。
腎經，來於腳底，足部的保暖，對於保護腎臟健康，十分重要。
因此，經常用熱水泡泡腳，有助於腎臟健康，還可溫補腎陽。
經常泡泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中，還可以加點生薑、花椒、桂皮等，一起泡水，效果加倍。
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