一個人，
兩顆腎臟，
好比「淨水機」，
給人體淨化血液，
約每分鐘淨化1升血液，
1小時可將全身血液過濾12遍。
然而，
如此強大的腎，
卻十分容易受損，出現病變。
近年來，慢性腎病更是高發，並且趨於年輕化。
這6個行為，正一點點損壞你的腎，排尿有3個異常，警惕腎臟受損了
行為1：喝酒
喝酒最傷肝腎，不可忽視。
喝酒會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔，飲酒還會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。
行為2：吸菸
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
行為3：吃鹹
鹹味入腎，過食鹹味傷腎，腎最怕「鹹」。
吃得過鹹，會加重腎臟排洩負擔，容易誘發腎臟病變。
行為4：憋尿
憋尿會導致尿液滯留膀胱裡，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎感染。
而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降，甚至誘發腎衰竭。
行為5：染髮
經常頻繁的染髮，最隱匿的傷害是腎損傷。
染髮劑和所用的染料含重金屬，如含量超標，就會嚴重損害腎臟。
鉛、汞、砷等重金屬化合物有腎臟毒性，長期小量接觸易發生慢性腎臟損害。
行為6：勞累
過度勞累，會損害腎臟，甚至導致腎病復發。
身體長期過度疲勞，是引起腎炎的主要誘因之一。
一旦排尿有3個異常，警惕腎臟受損了
尿液，是人體健康的一個「風向標」。
其中，尿液的變化，是反應腎功能的重要指標，也會影響病情發展。
腎臟病變的早期，可通過觀察尿液變化，發現腎功能損害的一些「蛛絲馬跡」。
異常1：尿液出現大量泡沫
當腎功能受損，腎小球、腎小管受損，便會導致多餘蛋白等雜質漏出，導致尿泡沫產生，久久不散。
異常2、尿量變多或變少
不論是，尿液太多，或是太少，都說明腎功能，出現了異常。
尿量超過2500ml，表現為夜尿增多，很可能是腎小管出了問題。
尿量低於400ml，意味著腎臟基本停止「工作」了，體內毒素無法排出，易誘發尿毒症。
異常3、尿液顏色變化
尿液的顏色，可以說是腎臟的「晴雨表」，當它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，都要警惕腎臟問題。
養護腎臟，堅持做好「五多五少」
1、多食黑
五色養五臟，黑色入腎，可滋補腎臟。
黑豆，被譽為「腎之谷」，補腎強身。黑芝麻，補肝腎。
桑葚，滋肝補腎、滋陰、黑髮。黑枸杞，補腎益精、活絡通經。
2、多飲茶
飲茶，是養腎最簡單的方式之一。
茶水可衝淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔。
兩餐之間，用一些利尿護腎小植物，泡水代茶飲，簡單方便。
蒲公英、玉米須、枸杞等，都是不錯的選擇。
3、多泡腳
腎經來於腳底，足部保暖，可溫補腎陽，養護腎臟健康。
堅持用熱水泡泡腳，可疏通經絡，呵護腎臟，助力身體健康。
泡腳，一定要泡透，這樣才能更好的刺激腳部經絡，保護腎臟健康。
用38℃-40℃左右的泡腳水，一定要摸過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
如果，泡腳的時候，同時加點生薑水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。
4、多搓腰
腰為腎之府，經常搓腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
5、多揉耳
腎開竅於耳，耳朵也被稱為「腎開關」。
經常搓耳朵，可通經活絡，有助於強健腎氣。
伸出雙手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘以耳部微熱為宜。
6、少油膩
吃得過於油膩，大魚大肉高蛋白，其代謝產物會增加腎臟負擔，使腎臟處於「超負荷」狀態。所以，養護腎臟，飲食要清淡一點，葷素搭配。
7、少藥物
濫用藥物，對腎的損傷非常大，會影響腎功能，甚至會引起腎衰竭。
一定要正確用藥，最好在醫生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物。
8、少熬夜
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用。
一旦長期熬夜，睡眠不足，易導致免疫力低下，誘發腎病復發。
並且，熬夜晚睡的人，腎臟功能下降速度會更快，一定要格外注意。
9、少久坐
長時間的久坐不動，是比較傷腎的。
久坐不動易造成膀胱壓迫，出現膀胱經氣的運行障礙。
一旦膀胱的功能出現失常，就會引發腎臟變虛，不利於腎臟健康。
所以，一定要改掉久坐不動的習慣，每坐下45-60分鐘，起來活動一下。
10、少隱忍
腎臟病變比較隱匿，很多人出現不適也不去檢查。
但是，這樣隱忍，不利於身體的健康，容易小病拖成大病。
一定要重視腎臟的檢查，出現異常，儘早檢查，早發現，以免錯失良機。
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