冬至
善養生者養冬至，冬至進補三倍功，補對一天，健康一年。
2020年冬至時間：12月21日 18:02:12，農曆2020年十一月(小)初七。
冬至是二十四節氣中的第22個節氣。
我國南北各地在冬至時有不同的風俗，經過歷史發展，形成了獨特的節令食文化。
我國南方一些地方有冬至宴飲的習俗。北方多數地方有冬至吃餃子的習俗，吃餃子成為多數北方中國人冬至的風俗。
古人喜賀冬至，冬節是「時年八節」之一，各種冬至節日食物：如北方水餃、潮汕湯圓、東南麻餈、台州擂圓、合肥南瓜餅、寧波番薯湯果、滕州羊肉湯、江南米飯、蘇州釀酒等。
食補
食補——顯得特別重要。
接下來小編為大家推薦食補。
天寒地凍，首選溫補類食物。
吃飯的時候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養又不傷脾胃。應注意「三多三少」，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲，多吃堅果類食物，可禦寒、補腎健腦、強心健體。
宜食用滋補類食物具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、黑米等。
另外，冬天腎的功能偏旺，如果再多吃鹹味食品，腎氣會更旺，有可能傷害心臟。
想要補益心臟，得多吃點苦味食物，比如豬肝、萵苣等，桔子，大麥苗也可以多吃點。
推薦吃：大麥若葉餃子
準備：豬肉餡400g、芹菜一小把、餃子粉350g、五彩黑雞蛋一個、大麥若葉青汁3g。（還可以加入有機秋木耳增加爽脆的口感）
輔料：巖鹽、鮮菇粉、素蠔油、有機紅薯粉。
苦味食物有很多好處，它能抑制興奮的食慾，加速分解油膩的食物，促進血液中固醇和脂肪類物質的分解，減少三高的發生機率。
同時，苦味素還能清熱解毒，是降內熱去腸毒的利器。
在這個寒冷的冬天，吃一鍋餃子，和家人，和愛人。圍坐在一起，暖心，暖身其樂融融，不畏寒冬。