家長積極心學；刻意練習，我命由我不由天，我是天才我做主

家長積極心學：刻意練習，我命由我不由天，我是天才我做主

積極心學開拓者：劉漢洪

1萬小時，成就天才的「黃金法則」。其實，這是一種持久重複練習的形象說法，是相對的而不是絕對的。刻意練習，才是成就天才的重要工具。甚至可以說，沒有刻意練習，1萬小時也成就不了天才。或者說，刻意練習，可以超越1萬小時天才理論。

思維工具是：刻意練習，我是天才我做主；

行為工具是：刻意練習。

我們先來了解思維工具：刻意練習，我是天才我做主。

關於刻意練習，美國安格斯.埃裡克森和羅伯特.普爾的專著《刻意練習》是這樣描述的：埃裡克森的刻意練習的核心觀點是：那些處於中上水平的人們，擁有一種較強的記憶能力：長時工作記憶。長時工作記憶正是區分卓越者與一般人的一個重要的能力，它才是刻意練習的指向的本質。刻意練習的任務難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數重複練習，學習者能夠糾正自己的錯誤。

很顯然，刻意練習是每個人的自主思維和行為，是「我是天才我做主。」

第1，刻意練習，超越1萬小時成就天才。

首先，不同專業領域的技能習得時間與刻意練習時間並不存在一個1萬小時的最低閥值。例如，優秀專業演員的專業技能習得往往是3500個小時；記憶類專家技能的習得也並不需要1萬小時，而是數百小時。網站的讀者們已經整理出的證據表明，不少網際網路公司創始人專業技能的習得，同樣不是1萬小時。埃裡克森在他的專著中使用的數據也非1萬小時。從事音樂教育的學生在18歲之前，放在小提琴上的訓練時間平均為3420小時，而優異的小提琴學生平均練習了5301小時，最傑出的小提琴學生則平均練習了7401小時。

其次，成功與練習時間並不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性作用，卻也會是一大影響因子。如心理學家史蒂芬.平克指出，優秀科學家的平均智商在125以上。同樣，1977年的一篇研究報告表明，醫生、律師、會計的智商多數位於中上水平。一些體育項目，更是會對身高和身材有要求，這類身體特點上的差異，更不是時間或簡單的練習可以彌補的。

再次，練習的成果並不是與時間成正相關，這一點，也取決於練習的方法。埃裡克森就在書中舉了很多例子，我們身邊也不乏一些看似努力，其實沒有成就的人。練習時，我們是採取階段性進步，隨時間和效果調整策略，有針對性和技巧性，還是機械的每日花上幾小時，只為達成1萬這個目標，卻始終沒能夠發現更為有效的訓練方法，不能辨別並彌補練習當中的漏洞，以取得進步？期間的差別，最終便是「高級新手」、勝任者和專家的區別。

第2，刻意練習，認真練習而非天真練習。刻意練習，它之所以能夠超越1萬小時天才理論，是有其客觀必然和科學根據的。這是與刻意練習本身所擁有的基本特徵相一致、相統一的。

1、刻意練習發展的技能，是其他人已經想出怎樣提高的技能，也是以及擁有的一套行之有效的訓練方法的技能。

2、刻意練習發生在人們的舒適區之外，而且要求繼續不斷的嘗試，那些剛好超出他當前能力範圍的事物。因此，它需要人們付出幾乎最大限度的努力。一般來講，它並不令人心情愉快。

3、刻意練習包含得到良好定義的特定目標，通常還包括目標表現的某些方面，它並非指向某些模糊的總體改進。一旦設定了總體目標，就將制定一個計劃，以便實現一系列小的改變，最後將這些改變累積起來，構成之前期望的更大的變化。改進目標表現的某些方面，使得我們看到我們的表現改進，通過練習得到了提高。

4、刻意練習是有意而為的。也就是說，它需要我們完全的關注和有意識的行動。

5、刻意練習包含反饋，以及為應對那些反饋而進行調整的努力。在練習的過程的早期，大量的反饋來自於導師或者教練，但隨著時間的推移，我們自己就要學會自己監測自己，自己發現錯誤，並做出相應調整。

6、刻意練習既產生有效的心理表徵，又依靠有效的心理表徵。

7、刻意練習，通過著重關注過去獲取的技能的某些特定方面，致力於有針對性的提高那些方面，並且幾乎總是包括構建或修改那些過去已經獲取的技能，隨著時間的推移，這種逐步的改進最終將造就卓越的表現。

第3，刻意練習，既能練能力又能練美德。刻意練習的理論，首先是技能練習的研究成果，實明證明，只要方法得當，真正踐行，效果是極其明顯的。各行各業許多傑出人物的成就，事實上，都是自覺或不自覺重複練習的結果。而那些懂得和應用刻意練習技術越到位的人，成就往往就越突出，人生往往就越幸福成功。而這些成就的取得，既要靠能力和努力，還要靠正確的思維方式和人格美德。日本經營之聖稻盛和夫總結出來的成功公式就是很好的證明：成功=思想.人格×能力×努力。一個人一旦缺乏美德，能力越強越危害社會，甚至是反人類的危險人物。再就是，具有美德的人，常常更能夠成就自己幸福成功的人生。從傑出人物的人生實踐來看，他們在刻意練習技能的時候，也同時在刻意練習自己的品格優勢和美德。並且實踐充分證明，美德是可以刻意練習出來的，而且是也必須進行刻意練習的。

現在，我們再來了解行為工具：刻意練習。

也就是把我們對刻意練習的理論認知，變為我們自覺實踐和運用的具體實際行動。刻意練習的行為工具，可以運用到我們人生的方方面面。比如，可以用來練習心靈品質、崇高品格；可以用來練習生命創意、品牌逼格；可以用來練習獨門絕技、匠人精神；可以用來練習口才學識、智慧美德；還可以用來練習強身健體、良好習慣等等……聯繫我們「天才夢想實驗班」的實修實證，我們可以重點在練純粹心靈、練幸福人生、練優勢美得方面下更大功夫。具體可以從以下幾個方面來練習：

一是練每天打卡。我們參加「天才夢想實驗班」實修實證的同仁們，相信一定越來越深刻地感受到，堅持每天的學習打卡、實修實證，正在讓我們開啟「生命煥然一新」的全新旅程。這種刻意練習，正在讓我們收穫越來越多的成功與喜悅、希望與幸福。尤其讓我們對熱情與堅持有了全新的認識。就像許多同仁們說的那樣，只要我們付諸行動、堅持下來，學習與成功並沒有我們想像的那麼難。而且，讓自己優秀地成長，還是一件非常愉快和幸福的事情。所以，即使集中實修實證的實驗班結束之後，我們也要把每天打卡的良好習慣保持下來，相信久而久之，一定會成為我們自然而然的生活必需。我們要繼續堅持每天朗讀，堅持每天做學習筆記，堅持每天進行反省，堅持每天回味三件好事，堅持每天進行感恩，堅持每天寫心得體會。

二是練實操工具。為幫助我們大家更好地刻意練習，我們在馬克思主義哲學、陽明心學、積極心理學、一萬小時刻意練習等哲學及科學理論與智慧的指導下，重點研發並為大家介紹了明道、樹德、優術和懂教等四大模塊共20套實操工具，其中20種思維工具和20種行為工具。這20套實操工具，既融會貫通了四大理論基礎，又重點突出了它的工具性、實操性，相信是刻意練習的重要工具和科學方法。但短短的實驗班期間，我們只能是有一個初步了解與嘗試的實操運用。如果我們只在實驗班期間用用過後，忘了和大部分忘了，那就是太可惜了！刻意練習的最大本質要求是，有目的的、認真的、反覆的練習。所以，在以後的人生過程當中，無論是工作、學習還是生活，技能練習還是品格修養方面，我們都要更好地進行刻意練習，都要持續不斷地學習和用好20套實操工具。尤其要永遠銘記：實操工具是用來實修實證，讓生命煥然一新的，而決不是讓我們僅僅記住某些金句、拿來作為有知識、有水平炫耀的。總之，這些實操工具，就像寶劍一樣，越磨越亮，越磨越鋒利。而一旦不用，便會生鏽，變成廢鐵。

三是練行為習慣。習慣無小事，習慣成自然。因為性格決定思想，思想決定行為，行為決定習慣，性格決定命運其實就是習慣決定命運。而且，100減一等於零，小環節是大生產力。哪怕是很小很小的行為習慣，都對我們人生的成功與幸福產生重要的影響。所以，我們的刻意練習，一定要高度重視良好行為習慣養成的刻意練習。例如：抬頭挺胸、見面微笑、點頭問候、真誠讚美、大聲感謝、熱烈鼓掌、熱心握手、熱情擁抱等等，都是讓我們成就幸福成功人生的良好行為習慣，都是細節決定成敗的巨大生產力。而這些良好習慣的養成，要真正內化於心、外化於行，也不是一件那麼容易的事，同樣需要我們真正高度重視、不斷刻意練習。

總之，我們堅信，為了我們的孩子，為了更多的孩子，也為了我們自己以及更多更多人的幸福成功人生，我們一定能夠成為刻意練習的忠實踐行者、積極推動者。