太極拳招式與呼吸怎樣配合

2021-02-18 少林與太極

太極拳三個階段：招熟——懂勁——神明

 

　　招熟：對於初學者來說，其實不用考慮這個問題，初學者對太極拳招式還不了解，還停留在招熟(記動作)的階段，此時呼吸自然就可以，不要考慮招式與呼吸的配合，這樣對熟練記動作更有效果。

 

　　有一定的基礎後，要慢慢去理解體驗呼吸，呼吸與招式怎樣配合?首先要明白招式。例如「金剛搗碓」這一招勢，在完成這一招勢的過程中是由多個分解動作組成的，我們也可以把每個分解動作也叫一招，太極拳講究一動就分陰陽、虛實、開合。就整個套路來講快為陽、慢為陰，就其中一式來講向上為陽、向下為陰。所謂陰陽也就是開合，開是陽、合是陰，向上為開、向下為合，推為開、收為合。套路中每個招式開合的道理都是一樣，只不過外形和走向不一樣，只要用心去想、去悟，明白了一個動作的陰陽開合，就等於明白了整個套路的陰陽開合，因為它們的拳理都是相通的。

什麼是呼吸。所謂呼吸，也就是古時的吐納術。何謂吐納術，也就是吐故納新，吸進新鮮空氣，吐出濁氣。太極拳的呼吸與我們正常的呼吸正好相反。正常的呼吸是吸氣時腹部鼓蕩、呼氣時腹部微收，太極拳的呼吸是吸氣時腹部會微收進來、呼氣時腹部才會鼓蕩起來，在拳理中這種呼吸也叫逆腹式呼吸。

 

　　招式與呼吸該怎樣配合呢?我們把招式與呼吸串聯起來就明白了。招式即是陰陽，陰陽即是開合，開合即是呼吸。那也就是說：招為陽時，陽即是開，開即是呼;招為陰時，陰即是合，合即是吸。

 

　　呼吸與招式的配合時應該注意，在整個套路練習中，只能用意念來引導肢體去完成每個動作，而不能用意念去想氣走到了沒有、氣沉下了沒有，這是錯誤的。只想動作不想氣，所謂氣就是呼吸，在演練時逆腹式自然呼吸即可以。太極拳論中講「在意不在氣，在氣則滯」，意思就是在練習的過程中只想著動作不要想著氣，如果一直想著氣，會清氣上升、濁氣下降、橫氣填胸，出現胸悶的現象，造成呼吸困難，反而達不到強身健體的效果。

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