營養優質的母乳，飲食要做到這幾點

營養優質的母乳，飲食要做到這幾點！

營養優質的母乳

飲食要注意這幾點

一人吃 兩人補

在哺乳期間 媽媽的飲食

除了能幫助身體的修復

也會直接影響母乳的質量

關係到寶寶的生長發育

多吃豬腳姜可補身嗎

哺乳期可以減肥嗎

究竟什麼該吃 什麼不能吃

我們來聽聽專家的建議

媽媽大吃大補 寶寶腸胃不好

哺乳期的婦女 切忌大補

因為你吃什麼

嬰兒就吃什麼

嬰兒的腸胃是很嬌嫩的

特別是很多大補的東西

會飽和脂肪過多

我們廣州人在生完小孩後

都會吃點豬腳姜來補一補

這樣吃好不好呢

其實我們要適可而止

因為豬腳有很多飽和脂肪

你吃得舒服

寶寶的肚子就不舒服了

很容易拉肚子

另外 生薑有驅風驅寒的作用

但不能過多

畢竟它比較溫熱

嬰兒受不了熱

所以要適可而止

媽媽少吃減肥 母乳營養不夠

現在很多新生兒的媽媽

非常注重體型

很怕生完小朋友

少女變大媽

即使是哺乳期

她很刻意控制自己的身材

這又不吃 那又不吃

在這種情況下

這又是另外一個極端

我們如果懂得吃

補充足夠的優質蛋白質

足夠的維生素 礦物質

一樣可以保持苗條的身材

對你產後的康復

寶寶的營養 奶汁的來源

相互都能兼顧到

補充優質蛋白 提高母乳質量

很重要就是營養均衡

產後媽媽身體要康復

要有足夠的優質蛋白

打比方

成人每天攝入三兩肉類

而產後的婦女

特別是哺乳期

肉類攝入量

可以去到半斤或者六兩

同樣除了動物的蛋白之外

我們要加點植物類蛋白

例如豆類

脂肪含量相對低一點

這個很重要

補充礦物質 改善貧血暈眩

我們需要礦物質

像鈣 鎂 鋅 鐵

鐵是非常重要的

因為生完小朋友

你會丟失很多的鐵質

所以有些人氣血不足

鐵不夠 有些人蹲下站起來後

滿天星花

證明你缺鐵太嚴重了

所以 礦物質要足夠

補充維生素 減輕寶寶溼疹症狀

很多小朋友的臉上

會出很多溼疹

這也跟媽媽的營養

特別是維生素B和維生素C不足

如果她的維生素B和維生素C足夠

過給小孩的奶水

這些溼疹的過敏現象

就會減輕甚至會完全康復

所以 家長一定要知道

吃的東西對自己

對嬰兒的健康都非常關鍵

哺乳期這些食物要少吃

例如 橙子 洋蔥 辣椒 大蒜

這些食物容易產氣

對小朋友是不好的奶汁來源

第二 像有些藥物

化學性的東西 添加劑

還有酒

有些人無論煮什麼

都要放很多的白酒下去

這些酒會過熱

使小朋友的腸胃受不了

有些人要吃韭菜

也比較溫熱

甚至是我們說的人參

更加不適合

因為這幾樣東西有回奶的作用

影響你奶水的分泌

不出奶了

奶汁就不夠了

所以家長一定要注意

【來源：廣東南方衛視】

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