大部分女人都不想進入更年期，因為更年期可是人體老化速度更快的階段，女人到了這個時候，基本都是五六十歲了，已經說老年人了。變老以後，不僅行動越來越不便，而且胖的速度也非常快。年輕的時候，明明身材很苗條，可是一進入更年期，腹部、大腿等部位的贅肉越來越多，整個人看起來十分的臃腫。過胖可是不利健康的，建議更年期女人們要及時減肥。
更年期肥胖該怎麼瘦下來？
第一、吃清淡一些
進入更年期之後，女人們已經不年輕了，身體機能正在一天天消失。其中，味覺就是之一，她們越來越難嘗出味道，煮菜的時候總是放很多的鹽，別人吃很鹹，但是她們卻不覺得甚至覺得沒鹽。過鹹的食物不能多吃，不然體內鈉元素會超標，誘發水腫問題。
更年期女人出現水腫問題的話，整個人的身材會變得更加臃腫的。所以說，更年期女人們要吃的清淡一些，才能慢慢瘦下來。建議選擇少鹽、少油、少糖的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，遠離油膩的菜餚，比如說紅燒肉、紅燒茄子、東坡肉、梅菜扣肉等等。
愛吃肉的更年期女人，胖得更快。想要減肥的話，要選擇脂肪量比較低的肉類，比如說魚肉、雞肉、鴨肉等，可以烹飪它們的時候選擇清蒸或者燉湯食用，不要紅燒或者說煎炸，不然肉中會吸收大量的油脂，各種調味料等。
第二、動得多一些
進入更年期之後，女人們身體機能下降很快，所以更容易感到疲倦，隨便走幾步就覺得很累。日常生活中，一點都不喜歡運動，能坐著就不會站著，能躺著就絕不會坐著。活動得少的話，身體內就會堆積大量的能量，因為沒有消耗。能量一直堆積，最終容易轉化為脂肪，讓人肥胖得像個球。
所以說更年期女人們別太懶了，要動起來。每天堅持鍛鍊，比如說邀上老伴，鄰居，好友等，每天固定時間散散步，或者說到公園或者說社區有健身器械的地方，活動下筋骨。在活動的過程中，不僅鍛鍊四肢，讓四肢變得靈活一些。而且還能聊天，愉悅身心。
不過需要注意的是，更年期肥胖的女人，想要減肥的話，需要選對運動才行。比如說打太極拳、打羽毛球、跳廣場舞、慢跑、騎自行車等等，這些運動能夠促進脂肪燃燒，更好地消耗身體內堆積的能量，還能夠增強新陳代謝。肥胖女人每周至少有五天是運動的，身材會慢慢瘦下來的。
更年期肥胖吃什麼食物減肥效果好？
1、芹菜
進入更年期之後，女人們更容易感到口渴，因為會習慣性喝水。就算她們每天喝的水量與年輕時一樣，但是因為代謝能力下降了，體內水分就會超量。如果不及時將多餘的水分排出去的話，就很容易造成身體水腫，讓女人看起來顯得臃腫。
建議日常要多吃利尿消腫的芹菜，每天吃一小盤的涼拌芹菜，有助增加尿液量，讓女人們多上廁所，排出多餘水分，改善水腫問題。
2、荷葉
更年期肥胖的女人們，建議日常多喝一些新鮮荷葉粥，因為荷葉具有利溼消腫、去除油膩的效果，用它煮粥食用可以對付頑固性肥胖。同時，還能夠有效排出體內多餘的脂肪和水分，讓身材恢復苗條。