為什麼抑鬱症容易反覆復發，3個方法教你走出抑鬱

患有抑鬱症的朋友都知道抑鬱症最煩惱的問題是復發。

那麼，究竟為什麼要用了九牛二虎的力量才治療好的抑鬱症會反覆復發呢？

抑鬱症的復發可能是由以下原因引起的：

1.治療不徹底、用藥時間長、劑量充足的患者不易復發。

要知道，雖然說抑鬱症是心靈感冒，但其實抑鬱症不是真感冒，在解決抑鬱症的過程中，千萬不能隨便停藥，而且一定要聽從醫生的建議。

據大量資料顯示，首次出現抑鬱發作的患者，第一次停藥後復發率為50％；第二次停藥後復發率約為70％-80％；第三次停藥後復發率為100％。發病年齡越大，復發次數越多，復發風險越高。

2.缺乏社會和家庭支持。

據大量從抑鬱症中恢復過來的人說，那些家庭和社會支持系統不健全的人很可能導致第二次復發。20世紀80年代以來，全球對疾病與健康的共識被稱為「生物-心理-社會」模式。它的主要內容是：人不僅是先進的生物，而且具有社會屬性，受文化倫理因素的影響。因此，在抑鬱症的康復過程中，社會和家庭的支持顯得尤為重要。

3.他們沒有改變他們的認知和完善他們的人格。

經驗表明，抗抑鬱治療的有效率在80％左右，藥物有效率在60％左右。也就是說，約有40％的患者，用藥無效。這不包括誤診、用藥不當、用藥依從性不足等。

抑鬱症患者除了服用抗抑鬱藥物外，還應注意心理認知的變化。

那麼什麼是認知改變？也就是說，當我們面對失敗和打擊時，我們可以用更積極、更健康的態度來應對。當我們的視角和認知從關注壞的一面轉向更積極的思考時，我們將過上新的生活。

在臨床中發現，越多的人能夠接受自己，原諒自己，就越快擺脫痛苦。

所以不要總是問我抑鬱症是否容易復發。其實，當你能以正確的態度對待抑鬱症，學會聽從醫生的建議，那麼抑鬱症「治癒」的概率就非常高。

此外，抑鬱症患者還需要走出家門，與各行各業的人相處融洽。心理學家Sonja Lyubomirsky在一系列有影響力的文章中總結了生活的許多不同領域，這些文章表明快樂的人可以從積極的精神狀態中獲得各種好處。在社會交往中，有更多的人享受更強大的社會支持和支持。此外，他們的生產力更高，收入也更高。

當你感到越來越幸福的時候，你可以更好地融入社會，避免更多的不好的經歷。當你在人際關係中獲得更多積極的經驗，它可以幫助我們理解為什麼抑鬱症的恢復已經發展到一個自我維持的水平。在新的行業中培養新的興趣愛好和積極的行為，可以促進人們建立一個新的積極的興趣愛好和行為，從而形成一個新的良性循環。

綜上所述，為避免抑鬱症復發，除按時服藥外，也不應過度依賴藥物。我們應該更加注意提高我們的個性和認知能力。

你明白嗎？