一天之中什麼時候遊泳對身體最好?

一天之中什麼時候遊泳對身體最好？

面對越來越多的朋友開始加入到遊泳大軍中來，很多人也逐漸意識到科學遊泳的重要性，而不是一味地盲目跟風，遊泳是一項很好的健身運動方式，它不僅可以起到健身的效果，對於緩解疼痛有一定的緩解作用，而且是很多肥胖者的有效的減肥方式。而且，我們也可以在平時遊泳時注意到經常參加遊泳運動的老年人看起來更加的年輕有活力。那麼，到底什麼時候才是一天中最好的遊泳時間呢？

其實，如果單純從健身角度來說晚上6點到8點這個時間段是比較適合的，因為這個時間段人體體溫達到最高，身體的肌肉韌帶最為柔韌，而且在這個時間段人體腎上腺激素分泌最多，這個時候是人體狀態最好的時間段，往往很多比賽都放在這個時間段進行，就是因為身體機能在這個時間內達到了頂峰，特別適合遊泳健身，這時候機體能夠很快的適應水環境，從而達到很好的遊泳健身效果。當然早晨和中午的遊泳健身也會得到相應的鍛鍊，早晨6點到8點遊泳由於體溫較低，關節肌肉都比較僵硬，所以可以著重練習遊泳技術，做一些低強度的鍛鍊。下午3點到6點人體機能開始逐漸達到頂點，肌肉彈性開始達到最好，這個時候你可以適當的增加一些遊泳強度。

但是，並不是所有人都能保證在這些時間段有時間去遊泳的，多數年輕人工作比較繁重，家庭事業一起扛，很難能做到抽出固定的時間去健身，或許只有那些退休的老年人才能做到這一點吧，所以，其實在日常遊泳健身中我們不要過於在意在什麼時間段去遊泳，而是確保每次去遊泳時都能保證良好的身體狀態和健身效果，不要過分在量上計較，更多的去針對自身的情況做出相應的調整，這才是一個合理的健身方向。