【普通心理學】怎樣調節情緒?

2020-10-20 託爾曼的鼠

我們的很多行為都是由情緒引起的,有時候在情緒影響下我們可能會做出不好的決定,所以學會調節情緒至關重要。你知道怎樣調節情緒嗎?

1.生理調節

激烈的情緒往往伴隨著高的機體喚醒水平,這時候的人都很興奮、激動。我們可以儘量收斂一些,儘量在生理水平上調節情緒,降低煩惱和痛苦水平。

2.情緒體驗調節

自己有意識的調節,告訴自己沒啥大不了,不要生氣。

3.行為調節

控制和改變自己的表情和行為,以調節自己的情緒。

4.認知調節

同一件事,不同的認知會導致不同的情緒,所以我們改變不了事情,可以改變自己的認知。比如塞翁失馬焉知非福。

5.人際調節

人際調節屬於社會調節或外部環境調節。就是外界環境或者人對自己的影響。比如不開心的時候給爸媽打個電話就會好很多;難過的時候出門看看風景,心情突然就好了。

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