本文作者：顧佳寧 主治醫師
本文來源：上海市第五人民醫院胸痛中心
心臟病患者該如何正確認識水？環境中的水對心臟健康的影響如何？喝水的基本原則和常見誤區？該選擇何種水？
一、喝多少？
原則：量出為入
一般而言，人每天喝水的量至少要和體內的水分消耗量相平衡。通常，成人一天所排出的尿量約有1500ml，再加上糞便、呼吸過程中或從皮膚所蒸發的水，總共小號水分約2500ml，而人體每天能從食物中攝入和體內新陳代謝中生成的水分只有1000ml水，因此大多數情況下每天至少需要喝1500ml水，大約8杯。
要根據自己的身體狀況嚴格控制飲水量。身體較為乾燥，可適當多喝些水；還要看天氣，天氣乾燥，出汗多，就要多喝水；如果運動量大就適當補充些水分。
心功能不全的患者：出量略大於入量，利於消腫。心臟衰竭的病人，會因為腎臟血液與灌注功能不全，無法使身體水分順利排出，容易產生全身水腫。飲水過多會加重心、腎負擔，甚至誘發低鈉血症，出現噁心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險情況。（點擊查看詳情：心衰患者喝水有學問，你知道多少？）
二、喝什麼？
新鮮的白開水為最佳。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中微生物已經在高溫中被殺死，而水中的鈣鎂元素對身體健康很有益處，有預防心血管疾病的作用。
當天燒的水最好當天喝完，喝自然冷卻、擱置時間不超過6小時的白開水，對人體健康最有利。
三、怎么喝？
1. 飯前30分鐘喝
喝水20分鐘後，水可以滲透到體內器官，吃飯時充分地分泌胃液，有助於消化。胃膨脹起來可以分泌促進消化的物質，減輕並改善胃病患者的症狀。
2. 清晨、入睡前各喝一杯水
人體在夜間睡覺時從皮膚、呼吸等會消耗大量水分，早晨起床時會處於相對的生理性缺水狀態，一個晚上熱體消耗的水分約有450ml，晨起喝水能充分補充水分，並可有效增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生。
晚上十一點左右入睡到深夜兩三點這段時間，我們的血液濃度最大。心肌梗死、心絞痛和腦血管意外往往發生在深夜。從這個意義說，入睡前喝一杯水也十分重要。
3. 小口慢喝
將一杯水（200-250ml）一次性小口慢喝完畢，這樣有利於身體真正吸收。
4. 主動喝
不要等渴了再喝，其實，感覺口渴時體內已經有輕度缺水了。
5. 通過食物也能補充水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%。而粥含水量更為豐富。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%。即使一天支持500g果樹，也能獲得300-400ml的水分。加之日常飲食講究幹稀搭配，所以從三餐十食物中獲得1500-2000ml的水並非難事，不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選擇果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
四、白領喝水時間表
英國專家推薦：
6：30 起床之後喝250ml的水，幫助降低血液粘稠度，幫助腎臟和肝臟解毒
8：30 到了辦公室後，先別著急泡咖啡，先喝一杯至少250ml的水
11：00趁起身活動的時候，再給自己道一杯水，補充流失的水分有助於緊張的工作情緒
12：50喝一些水，加強身體的消化功能
15：00喝一杯礦泉水，能提神醒腦
17：30下班離開辦公室，再喝一杯，增加飽足感，到晚餐時就不會暴飲暴食
22：00睡前再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免夜間上洗手間