一文說清楚寶寶喝水的問題：什麼時候開始喝水？喝多少？用什么喝？

滿六個月的寶寶，除了應該添加輔食了，也應該開始學著用杯子喝白水了。

去年，美國的四個關鍵國家健康和營養組織的專家代表小組，制定一份針對0至5歲嬰幼兒飲食健康規律的飲料全面建議，其中再次強調：6個月前不要給寶寶喝水（餓了、渴了、病了都喝奶），6個月後可以給寶寶喝水了。

注意不要提前給寶寶餵水：天氣多熱，也不要給6個月前的嬰兒餵水

長期使用奶瓶及安撫奶嘴可能帶來的許多風險，包括「地包天」、蛀牙、中耳炎和缺鐵等。美國兒科學會，澳洲健康和醫學研究會等權威機構都建議，在寶寶6個月時開始學習使用杯子，在12個月後戒掉奶瓶。

很多媽媽表示，為什麼用奶瓶會引起缺鐵？這主要是依據在美國的一個全國性的大樣本研究，發現過久使用奶瓶的孩子更容易出現缺鐵性貧血。這可能是由於喝了過多的奶造成的，也有研究發現喝奶太多跟缺鐵相關。

關於一歲後孩子應該喝多少奶可以看這篇：喝牛奶的利弊，喝多少比較健康？

那麼一歲以後的寶寶究竟需要喝多少水，用什么喝水呢？

應該給寶寶喝多少水？

六個月添加輔食後，就可以給寶寶喝水了，但寶寶攝入的流質仍然應該是母乳或配方奶，輔食則應該是水果泥、菜泥，或者軟、小的水果蔬菜塊，而不是果汁、菜水。

應該給寶寶喝多少水呢？

美國兒科學會、美國兒童口腔學會等權威機構專家組建議：

• 0-6個月：不需要額外補充飲用水。

• 6-12個月：每天用餐時間攝入120-240ml飲用水（燒開後冷卻的自來水）。

• 1-3歲（12-36個月)：每天240-960ml飲用水。

• 4-5歲（37-60個月)：每天需360-1200ml含氟飲用水*。

這個水量看上去很多，但實際上，你給寶寶喝的白水的量並不需要那麼多。由於這個年齡段的寶寶還以母乳或配方奶為主，另外果泥、蔬菜泥、米糊等輔食中也含有不少水分，基本上可以滿足寶寶對水分的日常需求。舉個簡單的例子，如果一個3歲的孩子一天之內沒有喝奶和其他飲品，為保持充足水分，建議喝4杯水，但如果他一天只中喝了2杯奶，那麼再喝2杯水就足以滿足一天的水分需求。

水是生命之源，但每個人每天所需要攝入水的總量並不總是固定的。受身體活動、氣候和飲食影響，個人對於水的需求量每天都會變化。以上水量只是一個參考範圍，具體的喝水量還要取決於全天攝入的其他飲品。

我們在6個月後，給寶寶提供白水，更重要的意義是：讓寶寶學習使用杯子，並養成喝白水的習慣。

在寶寶長牙後，為了保持口腔清潔，每次進食，尤其是輔食和配方奶後，可以提供裝有白水的水杯，讓寶寶逐漸適應和學習用杯子喝水。這樣也可以清潔口腔，保護牙齒。

喝水的量可以在滿足奶量的情況下，提供白水給寶寶（比如每餐後），讓寶寶自己決定喝多少。和輔食一樣，剛開始可以每天一次，逐漸增多次數，比如一天提供3-4次。

可以喝果汁嗎？

100％水果或蔬菜汁可以提供多種維生素、礦物質以及植物營養素，例如黃酮類和類胡蘿蔔素。但是果汁中含有很多液體游離糖，它們和人工添加糖沒有本質上的區別。

不要給嬰兒（小於12個月以下）餵果汁；12個月後即使給孩子喝果汁，也最好是偶爾、少量、殺菌過的100%果汁而非果汁飲料。

圖片來源：pixabay

美國兒科學會關於

孩子和成人喝果汁的量的建議如下：

• 孩子在一歲前不喝果汁；

• 一歲以上的只能喝殺菌過的100%果汁（非額外添加香精、色素、糖等的調配果汁飲料）；

• 孩子在1~3歲的果汁攝入量應該被控制在每天120ml以內；

• 4~6歲，果汁的飲用量應控制在每天120-180ml以內；

• 5~6歲以上每天240ml以內。

孩子一定需要用兒童水杯嗎？

防漏水杯究竟是孩子成長路上的必需品，還只是為了減輕父母的負擔？

把杯子倒過來喝是孩子們的娛樂項目之一

美國牙科協會，澳洲政府，都傾向於讓孩子儘快地學習用杯子喝水、喝奶：從6個月開始學習，12個月後戒掉奶瓶。我們要幫助孩子戒掉奶瓶，最重要的原因是長期使用奶瓶對牙齒發育不好，容易蛀牙、牙齒咬合不正（齙牙）。

但實際上，這些機構都不建議讓孩子長期地用帶有防漏閥門的吸管、學飲杯「吸」飲品。

他們都建議選擇不帶防漏閥門的杯子，讓孩子在喝的時候，如果倒了，水能夠漏出來！

讓孩子學著控制，學著用真正的杯子喝水、喝奶。

一些觀點還認為，用兒童水杯會使孩子不想再用普通杯子，會阻礙孩子學習使用普通杯子。而且，使用防漏杯還會有潛在的危險，其中最大的風險就是孩子可能會被壺嘴或者吸管傷到口腔。大家在購買和使用水杯前，需要認真考慮一下可能的風險。

使用兒童水杯的健康顧慮

一定要注意，兒童杯可能會給正在學走路的孩子帶來潛在的危險。孩子如果在跌倒時含著硬的杯口，可能會造成面部或上顎部撕裂。

防漏水杯只是一種為父母帶來方便的兒童用品，而不是什麼偉大的發明，也不是什麼教孩子喝水的必需品。有些專家甚至認為兒童杯會延緩孩子的能力發展、妨礙他們學習使用普通杯子。

但另一方面，防漏兒童水杯又備受歡迎，能夠提供給孩子充足水分，不易灑漏，弄髒衣物或周圍。那麼父我們應該如何在所謂的科學育兒標準和自己真實的需求中做出抉擇呢？現實情況是，沒有任何一款水杯是無可挑剔的，挑選一個好的兒童水杯其實是一個折中的選擇。

美國兒科學會和美國口腔學會對於兒童防漏水杯的使用建議：

• 使用防漏水杯時要確保平穩的坐姿，最好坐在桌子上，以免發生危險;

• 為了預防兒童早期齲齒，防漏水杯應只用來喝水，而不是含糖或碳酸飲料（不要用來喝奶）

  ;

• 為避免口腔問題，影響孩子牙床發育，只在零食或吃飯時間內使用防漏水杯;

• 應儘早教會孩子使用普通杯子。

父母在選購兒童杯時，應仔細挑選杯口（軟硬），注意水杯的材質，是否易於清潔等。注意使用時的安全，最好也別讓孩子過分依賴，仍然不要放棄學習使用普通水杯。

防漏兒童水杯的設計理念就是在不把水灑得到處都是的情況下（免去灑水和清理的麻煩），給孩子及時補充水份，防漏這個功能還讓出行變得更方便。在孩子學會自己使用普通杯子前，兒童水杯仍然是孩子補充水份的最佳選擇。

可以在給孩子用兒童水杯的同時，讓孩子學習使用普通水杯哦！

應該選擇什麼樣的杯子喝水、喝奶呢？

剛開始的時候，你可以給寶寶一個學飲杯，或者叫訓練杯。學飲杯，一般用於嬰兒掌握奶瓶和兒童水杯或者普通水杯前的過渡階段，適合4-12個月的嬰兒使用。

學飲杯常常具有不同的形狀規格，但通常都配有手柄，容量較少，有一個蓋子，蓋子上有喝水嘴。許多學飲杯除了嬰兒階段可以用，也可以摘掉蓋子，在孩子學會用杯子後直接變身一個易於掌握的普通水杯。

學飲杯的使用的時間最好也不要太長，學飲杯的作用主要是幫助孩子「過渡」到普通杯子。相當於教學用，用來讓孩子學習使用普通水杯。當孩子用學飲杯喝奶沒有問題了，就可以給他普通的杯子了。不過通常要等到一歲後才可以。

吸管杯是也大家常見的選擇，吸管杯最大的問題是清潔。很多吸管杯都有清潔死角，很容易長黴。如果水杯吸管的防回流做得不好，又清潔不到位，吸管內部也容易長黴。

吸管杯雖然方便使用，尤其是在外出的時候，但是吸管不便於清潔，因此，非常不建議大家用吸管杯給孩子喝奶。因為奶中含糖，在喝奶的時候最好是選用易於清潔的普通水杯來喝。

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牛奶的利弊，喝多少比較健康？

喝什麼最健康？

咖啡和茶喝多少最健康？

0-5歲權威機構只推薦兩種飲料，

一種適量，六種不推薦

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