孩子總是腳疼、不舒服，容易患上扁平足，這該如何預防？

在日常生活當中，很多孩子都喜歡蹦蹦跳跳，跑上跑下，一天下來腳就不曾歇息過，家長也任由著孩子，覺得孩子活潑好動點沒什麼問題，但是孩子沒個注意的，運動量大，讓腳板發育產生累贅，每天使腳處於疲憊的狀態下，不利於腳部的發育，還容易患上扁平足。

很多媽媽覺得孩子每天蹦蹦跳跳的，感到自己孩子很活潑好動，為自己孩子的開朗而感到欣慰，慢慢的就會忽略掉孩子的運動量，就像我親戚家孩子一樣，每天都在跑跑跳跳沒個休息，導致現在孩子沒走多少路就出現腳疼現象。

家長還怪孩子懶惰，指責孩子不聽話，不管孩子的腳是為什麼疼的，怎麼就突然就疼了起來，只有一味的責罵，說：你就不該到處跑，到處跳，現在好了吧，知道腳疼了，這可不關我的事。其實很多時候都是父母忽略了孩子的發育，導致孩子腳疼不舒服。

那我們該如何教導孩子呢？

首先，我們先了解孩子腳部發育狀況，孩子在一歲左右，這個時期的孩子可以開始學習行走，但是孩子的骨骼硬度比較小，很容易變形，所以在培養良好的站姿，坐姿，走路的姿勢，對孩子的骨骼發育起到很大的作用。

腳底肌肉不結實，這個時期的孩子的腳底肌肉、韌帶都還不結實，很容易變形，若運動量不合適，就容易使足弓塌陷，形成扁平足。扁平足的彈性很差，當長時間站立或者行走時，容易造成足腳疲勞或足底疼痛。

所以孩子不宜經常長時間走路、運動時不宜負重過大，身體也不宜過於肥胖，腳承受著肥胖的體重也會間接導致孩子的足弓塌陷，形成扁平足，導致腳疼、腳痛。另外，給孩子穿的鞋子一定要合腳，這樣不僅穿著舒服，還有利於足弓的發育。

缺鈣引起的孩子腳痛，孩子經常的腳痛有可能是缺鈣導致的。孩子在發育的過程中,需要大量的鈣，如果孩子體內的鈣無法供給讓孩子消耗時，就會缺鈣，缺鈣也會引起孩子腳疼，要是孩子體內的鈣量不足夠供應孩子日常的消耗。

這就會影響到孩子的骨骼發育，嚴重的話會讓孩子長不高，骨骼發育不完全，所以家長應當給孩子多補補鈣,多曬太陽。

在運動的時候受傷，一般在孩子運動的時候，時不時的會有肌肉拉傷，受傷等一些問題。所以要避免讓孩子經常做單一的動作，重複著同一個動作也會讓孩子的骨骼受同一個動作的壓迫，這樣會讓孩子肌肉酸痛，不能讓孩子長時間站立，長時間踢球，長跑。做運動時要控制好時長，不宜過長也不能過於短促，時間太短起不到運動的效果，每次運動三十分鐘左右最為合適。

在飲食方面，也要格外注重，平時要給孩子吃牛奶、核桃、雞蛋、骨頭等能促進骨骼組織生長的食物，也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，能給孩子補充到營養。不宜讓孩子多吃油炸食品、垃圾食品、過辣過酸的食物。

腳疼痛太大，可以做局部按摩來緩解，平時也要限制孩子的活動量，讓孩子多時間休息。但是孩子腳痛也不完全是因為平時的運動量大，有時候也會因為生理髮育，而導致的生長痛，一般發生生長疼痛的現象不需要特殊的治療，適當的給孩子做局部按摩和熱敷，緩解疼痛感，幫助到孩子減少疼痛感，讓孩子的心理得到安慰和保護。

總結：在孩子行走的時候就要給予幫助，輔導孩子行走，在孩子能夠自由走動的時，就要控制孩子的運動時長，每次不要超過半小時，控制飲食，多喝水，多吃含蛋白質高的食物，多吃水果蔬菜。運動之後要補充營養，不能讓孩子暴飲暴食，給孩子制定良好的作息時間，讓孩子有足夠的睡眠，身體休息好，身體內的消化也會跟著變好，這樣孩子才會發育的更好。