產後媽咪都是大奶牛，而且我月子期間從來沒有堵過奶，這是多虧了我們家月嫂當時給我準備了各種補湯，有需要的可以記下來給家人看。
第一階段（排毒期，1-7天）
小米南瓜粥
製作材料：小米、南瓜、冰糖
做法：
①南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘；
②準備半瓶開水，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥；
③加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
功效：
著名的月子粥品，養胃、安神、防止便秘的功效，幫助產婦恢復體力。
四神湯
製作材料：茯苓、淮山、蓮子、薏仁
方法：
①將豬小腸用清水衝洗乾淨，再用筷子穿入豬小腸中，將豬小腸翻面，把豬小腸內壁衝洗乾淨，去除上面多餘的油脂，再放入麵粉中反覆抓洗，去除表面的黏液。
②用清水將豬小腸反覆衝洗數次，直至將豬小腸完全清洗乾淨，再放入沸水中氽煮2分鐘去除腥氣，隨後撈出用流動的冷水衝洗乾淨去掉雜沫。
③鍋中重新放入清水，大火燒沸後將豬小腸再次放入煮製10分鐘，隨後熄火加蓋燜15分鐘，再取出稍稍放涼，用剪刀剪成3cm長的斜段。
④將薏仁、蓮子、芡實和茯苓用清水衝洗乾淨放入鍋中，倒入適量清水（約1000ml），大火燒沸後放入豬小腸段，繼續用小火燒煮30分鐘。
⑤最後調入鹽和米酒即可。
功效：清熱安神、健脾去溼、養胃，改善產婦消化不良，上火，煩躁，食欲不振等情況；
第二階段（調理期，8-14天）
花菇乾貝芡實湯
製作材料：芡實、蓮子、乾貝、花菇、紅棗
做法：
①將芡實、花菇浸泡20分鐘，清洗乾淨；
②和乾貝、枸杞一起放進湯煲加約30L清水河2片生薑；
③大火煮沸，轉小火，煮1.5小時。
功效：
補中益氣、補腎固精、健脾止瀉、改善體質、健脾益胃、滋腎益精、促進睡眠、補精、利尿消腫、生津健脾、提高免疫。
百合椰汁烏雞湯
製作材料：椰子、烏雞、百合
做法：
①新鮮椰子，取出椰子水備用。
②烏雞焯熟，幹百合泡發備用。
③焯熟的烏雞肉和百合裝入湯盅裡。
④加入椰子水。
⑤送入蒸烤箱中。
⑥蒸烤箱調蒸功能，時間1.5小時。
功效：
改善體質，增長肌肉，對孕婦、術後恢復身體的人大有裨益。
第三階段（溫養期，15-21天）催乳器
魚膠桂圓紅棗湯
製作材料：魚膠、桂圓、紅棗
做法：
①魚膠放蒸鍋中蒸10分鐘左右，再泡發幾小時。
②魚膠切塊，準備桂圓乾紅棗蓮子。
③鍋中加入一碗清水倒入魚膠蓮子桂圓紅棗，按煲湯鍵即可煮好後加入冰糖燜一會融化即可食用。
功效：
補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉，對病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血症大有裨益。
玉竹百合豬瘦肉湯
製作材料：玉竹、百合，豬瘦肉，生薑
做法：
①玉竹、百合用清水洗淨，稍浸泡；
②豬瘦肉用清水洗淨，整塊不用刀切；
③一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2000~2500毫升（約8~10碗水量），武火煲沸；
④改為文火煲約2~3個小時，調入適量食鹽和少許生油便可。
功效：
補陰潤燥，生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症，潤肺止咳，清心安神，調和五臟。
第四階段（鞏固期，22-30天）補氣血
銀耳百合梨湯
製作材料：銀耳、百合、梨、大棗、枸杞
做法：
①幹百合用涼水泡開，銀耳用溫水泡發開；
②銀耳摘成小朵朵洗淨放到煮鍋裡，百合洗淨撿去碎渣放到鍋裡；
③梨削皮切小塊塊也放到煮鍋裡；
④大棗洗淨掰開這樣味道才會進到湯裡；
⑤鍋裡加上500毫升的水煮開然後關小火煮大約40分鐘至銀耳粘稠，枸杞洗淨加進去；
⑥閉火前加入紅糖，攪勻等再次開後即可閉火。
功效：
降低血壓，養陰清熱，促進食慾，幫助消化，利尿通便，潤肺、消痰、清熱，緩解乾燥。、
五紅湯
製作材料：花生、紅豆、紅棗、枸杞、紅糖
做法：
①紅豆提前浸泡8小時（我都是前一天晚上浸泡的），紅衣花生浸泡30分鐘。
②大紅棗去果核，枸杞清水洗淨備用。
③把泡好的紅豆、紅衣花生、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火煮沸，小火煮30分鐘。
④接著下入紅棗，小火煮10分鐘，攪拌攪拌，防止粘鍋。
⑤最後放入枸杞，加入紅糖，再用小火煮15分鐘，出鍋前撇去少量浮沫，即可出鍋。
功效：
促進新陳代謝，並且可以促進血紅蛋白的生成、增強人體的免疫力。
有人說了，喝湯也不管用，奶還是少，以下這幾個方法也是親測有效的，
1.熱敷，毛巾浸到熱水裡面，擰乾，放在胸上熱敷，可以增加泌乳量，促進乳汁分泌；
,2.可以用泵奶起去按摩刺激奶震，
3.每天至少喝三升水，泌乳真的離不開水；
4.充足的睡眠也很重要。
5.還有一些回奶的食物一定不要吃，比如：
①回奶的五穀豆類：大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料（茴香）；
②回奶的蔬菜瓜果：韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、白蘿蔔；梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、葡萄柚、橘子、梨子、桔子、沙果、石榴等；
③回奶的肉類：螃蟹、鴿子、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺；
產後一碗湯，下奶又安神，月子對自己好一點，以後會感謝自己的~~