生完孩子後，很多寶媽的身體都是比較虛弱的，加上其他體質等原因的影響，就會導致奶水不足，於是很多寶媽為了下奶，就開始喝一些比較滋補的湯水，如豬蹄湯、母雞湯等，但是這些湯雖然看起來滋補，實際上脂肪含量很多，產後馬上大量喝，勢必會引起堵奶，發胖，得不償失。
想要產後奶水量增多，不一定要喝滋補油膩的下奶湯，不妨給自己換個口味，可以試試金牌月嫂常煮給產婦喝的這5款月子餐，能幫助排惡露的同時，還能促進下奶和身材恢復，讓寶寶的口糧管夠，不挨餓。
一、蓮藕花生湯
效果：蓮藕能清熱通乳，花生能補充營養，一起煮湯喝，清淡有好喝。
食材：蓮藕、花生
做法：
1、蓮藕洗淨後，去皮，切塊
2、花生需提前浸泡
3、後面蓮藕、花生一起放進鍋裡，放多些水煮，儘量多煮會兒，放少許鹽即可食用。
二、絲瓜白玉菇蛋花湯
效果：絲瓜有通乳的作用，再加入雞蛋、白玉菇，讓這道湯營養又清新。
食材：白玉菇、絲瓜、雞蛋
做法：
1、油熱鍋，放入切好的絲瓜，先翻炒下
2、再另起鍋，放入清水，放入白玉菇煮開
3、再放入絲瓜、雞蛋，繼續煮開，後面加入適量鹽即可。
三、酒釀湯圓枸杞湯
效果：能補氣血的同時，還能幫助產後恢復身體，排惡露。
食材：酒釀、枸杞、湯圓、紅棗、紅糖
做法：
1、鍋裡加入枸杞、紅棗、紅糖，先熬煮成紅糖水
2、再放入湯圓煮開
3、隨後再放入酒釀、紅糖，繼續煮開即可。
四、紅棗木瓜湯
效果：木瓜的木瓜酶有通乳的作用，還有紅棗幫助補氣血。
食材：銀耳、紅棗、木瓜、枸杞
做法：
1、銀耳泡好，備用
2、接著洗淨木瓜，去皮切塊
3、鍋裡放所有食材，一起煮50分鐘左右
4、可以加點冰糖調味，但是紅棗、木瓜本身就有點甜味了，還是建議少放點糖。
五、豌豆蛋白粉
效果：豌豆本身就有通乳的作用，喝這個能促進通乳下奶，還能補充產後需要的優質蛋白質，能幫助提高母乳的質量，讓奶水更加濃和營養，且是不含脂肪不含糖的，也不會導致發胖，吃法也比前面4種要簡單方便。
食材：豌豆蛋白粉2勺、牛奶一杯
做法：把牛奶加熱完了之後，再放入豌豆蛋白粉一起攪拌即可。
若是想要奶水變多，產後可以再多做3點：
1、注意排空
餵完寶寶後，排空是很重要的，因此，寶媽在寶寶吃完奶後，要記得用手或者吸奶器把剩餘的奶水擠空，這樣才能為後續產奶做好準備，而若是奶水比較多，擠出來的奶水則可以放進乾淨的容器中保存好即可。
2、注意讓寶寶多吸吮
寶寶多吸吮，能夠刺激媽媽體內的催乳素和催產素，從而可以讓媽媽分泌更多的奶水，更建議每天讓寶寶的吸吮次數不少於10次，這樣的話，吸的次數越多，奶水也更容易分泌更多。
3、注意心情
想要奶水多，心情也是需要注意的，心情不佳的寶媽，要懂得注意轉化自己的心情，多想美好的事情。