8款營養豐富恢復快，超下奶，寶寶不餓肚子的月子餐

8款營養豐富恢復快，超下奶，寶寶不餓肚子的月子餐。我家寶寶目前8個月了，奶水超多，一直純母乳餵養。每個哺乳期的媽媽都希望自己奶水多，寶寶可以有足夠的奶喝。想要奶水多，飲食上首先就得多喝些湯湯水水。

1.小米粥

小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B等多種營養物質，有健脾養胃，促進消化的功效。特別是熬製的小米粥，還有大量的鐵元素和胺基酸，食用不僅可以預防缺鐵性貧血，還能滋陰補血，而且具有促進乳汁分泌的作用。加入紅糖，是產後媽媽都愛吃的食物。

2.木瓜燒帶魚

木瓜中含有一種天然消化酶，與人體分泌的胰蛋白酶相似，能消化牛奶帶來肉類及其他食物長放，同時還對處於哺乳期的媽媽的乳汁分泌有一定的幫助，帶魚含有多種營養成分，能夠緩解消化不良，脾胃虛，虛弱等症。

3.醪糟（酒釀）蛋花湯

醪糟雞蛋口味酸甜可口，具有滋陰養顏，催乳豐胸等功效。在滾水中加入紅糖，生薑，然後打進雞蛋，盛入碗中，再人加入酒釀即可食用。一碗醪糟蛋花湯，既能下奶又能補血。

4.絲瓜蛋花湯

絲瓜營養價值豐富，具有健腦，通經活絡，潤膚養顏等功效。絲瓜中的絲瓜絡還具有還具有活血調經，通乳的作用，對女性月經不調，痛經，產後乳汁不下等都具有很好的食療作用。

5.茭白豬蹄湯

豬蹄是一種極佳的補益食品，而且茭白的營養十分豐富，除了含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵外含有維生素d，維生素b1維生素c和葉酸等營養成分，對處於哺乳期的媽媽而言，具促進乳房發育，增加乳汁，止咳、利便的功效。

6.鯽魚絲瓜湯

鯽魚含有豐富的蛋白質，並且脂肪的含量低，處於哺乳期的媽媽常吃鯽魚，不會使母乳中的脂肪含量偏高，也不會使寶寶食用母乳後腹瀉。

7.鯽魚豆腐湯

鯽魚脂肪含量少，蛋白質優，活血通絡，易消化吸收。跟豆腐一起燉湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。特別適合產後和術後身體虛弱的人食用，經常吃鯽魚有益於身體恢復。

8.黃豆豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，含有多種營養成分，能夠美容養顏，提高免疫力。黃豆中也含有豐富的蛋白質，和豬蹄一起燉湯，既可以補充營養還能促進生長發育，而且具有催乳的功效。也可以用花生一起燉湯。

總的來說，寶媽要照顧孩子，還要恢復身體，還要分泌乳汁，只有寶媽食慾大開，寶媽才有更多的能力去負擔這一切。產後的飲食應該多樣化，湯水中加入少量的鹽，但不能不加鹽。炒菜也應該新鮮多樣膳食結構要合理，而且味道也要適合產婦。蛋白質，脂肪，碳水化合物合理搭配。