大家好，我是葉醫生：本文是百家號膽汁反流疾病保養預防專欄科普第4篇，本專欄關於膽汁反流保養、預防和治療科普文章大概有15篇左右，主要教大家膽汁反流、口苦、腹脹、消化不良該如何保養、治療和預防、如何通過科學保養預防反覆發作！如需了解更多胃腸道疾病科學保養和預防小常識，歡迎關注百家號「消化內科葉醫生」。
今天主要給大家科普一下膽汁反流該如何科學保養，如何科學保養預防反覆發作。
前面幾篇文章已經跟大家詳細科普了膽汁反流發病原因和原理，今天主要給大家科普一下膽汁反流該如何保養，胃病七分靠保養三分靠治療，膽汁反流算是消化系統疾病裡面保養相對比較簡單的，如果嚴格按照我說的科學保養，單純膽汁反流的患者至少80%以上會慢慢好轉，慢慢停藥，堅持好好保養可以預防反覆發作。
我自己年輕的時候也有膽汁反流，那時候剛畢業臨床經驗不足、上班又經常三班倒、比較緊張焦慮，工作壓力也很大，經常值班熬夜不規律生活，平常稍不注意就出現肚子脹、口苦、消化不良難受，也是深受其苦多年，所以對膽汁反流保養有切身的體會，這幾年自己當了消化科醫生從中認真觀察各個膽汁反流的患者，慢慢摸索出膽汁反流的原因以及膽汁反流保養治療心得，今天把膽汁反流保養秘籍科普給大家，希望大家看完我的科普回去好好保養不在被膽汁反流困擾。
保養過程強調兩點：
第一：跟其他胃病一樣，七分養、三分治療，膽汁反流保養其實也是靠從科學的飲食、運動、改變不良生活和飲食習慣、減輕生活和工作壓力等綜合保養，這種病不好根治，但大部分人通過好好保養可以預防反覆發作，只要不反覆發作就算好轉，還要給大家強調一點就是這世界上沒有任何一種特效藥或者秘方、偏方只要你吃一次就把膽汁反流給治療好，如果有人向你推薦這一類藥請不要輕易相信，特別是要你花很多錢買的秘方或者偏方基本都是忽悠的，不要隨便掏錢買。
第二：大部分單純膽汁反流不需要吃藥配合好好保養就好好轉，如果出現比較嚴重的膽汁反流性胃炎那需要適當吃一些保胃藥配合好好保養，但前提一定要配合好好保養，沒有科學好好保養吃再多的藥都容易反覆發作，吃再多的藥也是白吃還浪費錢。
言歸正傳：胃鏡檢查如果發現膽汁反流我們該如何科學保養？工作10餘年，個人總結如下五點：
第一：三餐規律，清淡乾淨飲食，避免暴飲暴食，避免高脂肪、高膽固醇油膩飲食，少吃自助餐，儘量戒菸、戒酒，尤其在肚子脹、消化不良的時候更不要暴飲暴食，喝酒、抽菸尋歡作樂，三餐八分飽、飯後百步走，活到九十九。三餐定時規律是所有養胃的前提，不管什麼胃病要想保養三餐都要規律，很多胃病都是三餐不規律導致的，大家要知道這個道理。