文|福林媽咪
天一暖和，一些寶媽開始把斷奶提上日程，可是一說斷奶就會有兩個字在腦子裡浮現，那就是「痛苦」，不光寶寶痛苦，寶媽也痛苦，因為這是生理和心理的雙重痛苦。
對於斷奶，老一輩回答你的永遠往往只有一個字兒：憋！
寶寶哭著鬧著要吃奶，當媽的哪個心理會好受？
聽到哭聲有的寶媽又會漲奶，不餵寶寶，憋得自己難受。
這種「憋」的方法，對媽媽的傷害可不小，疼痛、腫脹還是輕者，重者則可能發燒、引發乳腺炎等。
曾經以為寶媽朋友因為斷奶時不小心撞到了胸部，當時挺痛的，想著忍一忍就過去了，結果第二天還會偶爾脹痛，就去醫院檢查了，檢查顯示胸部有結節，患上了乳腺增生。
現在人們都在說「自然離乳」是最好的，一直在提倡母乳餵養堅持到孩子2歲，其實年齡也沒那麼死，有的孩子還不到2歲就自然離乳了，而且過程很輕鬆。
通常做到這樣的寶媽會被很多人羨慕，其實這樣的媽媽和寶寶只是找準了彼此的節奏，慢慢地就斷掉了。
斷奶這件事兒急不得，掌握好節奏最重要
那種硬憋回去的斷奶，被稱為「斷崖式」離乳，有的是忍受寶寶哭鬧就是不喂，有的是乾脆和老公來個長途旅行，在外面待個三五天再回來，讓寶寶徹底斷掉。
寶寶長久以來依賴的糧食不光是填飽肚子的，還有精神食糧的作用，突然的斷掉，寶寶也會崩潰。媽媽一直保持規律分泌的乳汁排不出來，淤積在乳房裡腫脹難受，即使在外面旅遊心裡想著孩子，身體還承受折磨。
慢慢來，找好節奏就不會有這種問題。
如何掌握好節奏？
第一式：媽媽先把奶量降下來
就像前面說的，乳汁一直在按照寶寶的需求有規律地分泌著，突然不餵寶寶，寶媽乳汁淤積，患乳腺炎的風險增高，所以，一定要把乳量降下來。
降乳量可以從飲食方面著手。
首先，以前忌嘴的對你特別管用的「回奶食物」拿出來，開始吃吧。對於回奶的食物沒有固定的，這有個體差異，有的寶媽吃韭菜回奶，有的吃韭菜不管用，吃山楂管用。反正，總之對你管用的就開吃吧。
不過公認有回奶效果的就是大麥茶，寶媽如果不牴觸的話，可以平時的飲用水就用大麥茶代替吧。
其次，湯湯水水的攝入適量減少一些。
最後，飲食清淡些，大魚大肉等油膩的食物進入體內會優先轉化為母乳所需的熱量，現在為了斷奶本身就餵奶減少，這有高蛋白高脂肪含量的奶水就特別容易堵奶。
第二式：幫寶寶「減頓」
根據每頓奶的必要性來決定先斷那一頓，先從沒必要的開始著手。（是否有必要取決於寶寶的依賴，依賴性越低越沒必要）
首先斷「晨奶」
晨奶的依賴性不高，因為這是用來給寶寶解渴的，而不是安慰寶寶的，所以可以先斷晨奶，試著把早晨那一頓放在杯子裡，讓寶寶用杯子喝，通常解渴的也就不會在意形式了。既能幫寶寶斷奶做準備，又能提前熟悉使用杯子，一舉兩得。
其次斷「安慰奶」
何為安慰奶？就是哄寶寶時候的奶，尤其是那些吃過輔食之後沒過多久就要餵的奶，這樣的奶通常是哄睡奶或安慰奶，習慣這樣的寶寶習慣奶睡。
可以從午休時的那頓奶著手，讓寶寶白天玩累一些，通常中午可以不餵那一頓。然後白天可以陪寶寶多玩一玩，慢慢地白天的奶斷乾淨了。
最後斷夜奶和晚上的睡前奶
這兩頓最難。不過寶媽如果長期堅持把晨奶、安慰奶斷掉了，同時飲食方面也注意了，那麼寶媽也會出現回奶的現象，奶量減少了。
有的寶寶夜晚每兩個小時醒一次，可是明明已經開始吃輔食了，而且胃的容量也大了，不應該對奶的需求度這麼高的，所以，夜晚很多時候是需求安撫的。
寶媽起初要每隔一會兒去安撫一下寶寶，不用餵奶，逐漸把安撫時間拉長就好了。安撫時輕拍即可。夜裡寶寶自己醒來時，寶媽也可以這樣安撫，可以忍住不要去餵奶試一試。通常持續三天寶寶就會不需要餵奶自己入睡了。
慢慢地減「頓數」寶寶更適應，媽媽也不痛苦。
第三式：心情放鬆
不少寶媽斷奶時自己在心理上會有變化，寶媽會比寶寶還捨不得。覺得斷奶後寶寶就不再依賴自己了，覺得寶寶不再需要自己了，其實不是的。
斷奶後，寶寶還是需要媽媽陪在身邊的，並不會因為斷奶就隔斷了親子依戀。如果寶媽心情不佳，情緒不穩定，斷奶過程中可能會出現氣滯型堵奶，對自己造成不必要的疼痛。
如果你打算在這個季節給寶寶斷奶，可以參考一下上述的方法，當然只是參考，因為母子之間的節奏需要你跟寶寶彼此去把握，但是大致的操作步驟就是如此，只不過不要操之過急便是。