抑鬱和情緒有什麼關係？如何保持良好的情緒呢？從三點經驗去落實

抑鬱症跟情緒有什麼關係呢？一個人的情緒總是被外界的情景所包裹著，也總是被影響著，當影響到一定程度的時候，尤其是被惡性循環的情緒影響，那會出現情緒的持續性低落。一個人的情緒低落對於一個人的精神面貌有直接性的摧毀性和破壞性。

好的情緒會讓自己享受每天的快樂，壞的情緒會讓自己每一天都感到痛苦。無論我們自己是做什麼，最重要的是尋找一條屬於自己的道路。當找到自己的那條道路，很多事情就不是事了，就會沉浸其中，享受生活帶給自己的便利和樂趣。就像學一門技術，這門技術對於當前的自己來說是一項挑戰，但是從長期角度看，是一種自我提升。

當持續性情緒低落後，就會容易產生抑鬱症狀，而且這種抑鬱症狀會讓自己顯得無趣而無味，不知道自己生存的意義是什麼？哪怕自己可以獲得更多的東西，但是都無法填充自己內心失落的那些東西。我們存在的意義是什麼？是尋找到自己活下去的希望，也是在尋找自己的確定位置在哪裡。

抑鬱和情緒是成反比的，當抑鬱程度越重，情緒越低落；抑鬱程度越輕，情緒越平靜。一個人能夠保持內心的平靜，那就是最好的精神狀態，抑鬱狀態也會離自己而去。誰都不希望自己患有抑鬱症，誰都不想自己身邊的家人、朋友有抑鬱症，那怎樣來處理這種關係呢？培養良好的情緒是前提。

既然良好的情緒很重要，那麼就會產生下一個問題：如何能夠持續保持良好的情緒呢？

第一點：早上起來第一件事保持微笑。一年之計在於春，一天之計在於晨。每天早上醒來，都要覺得自己今天會遇到很多開心的事，會碰到很多有趣的人，這樣整個人的心情就會非常好，那麼整個人的精神狀態也是非常清爽的。保持微笑，是一個開端，人們常說：良好的開端是成功的一半。所以早上起來第一件事就是保持微笑。

第二點：好的事情記住，不好的事情忘記。人是可以選擇的，可以選擇記住哪些事情，也可以選擇忘記那些事情。當選擇記住哪些事情的時候，我們的注意力就會被分配過去，當選擇忘記那些事情的時候，我們的注意力就會被消退下去。所以注意力的選擇很重要，選擇好的事情記住，那麼人就會開心愉快，選擇不好的事情忘記，就會減少很多苦惱。

第三點：善養自己的情緒。我們的身體和心理是需要長期保養的，當保養的很好，整個人的精神面貌就會很棒，紅光滿面的。當沒有保養，整個人就會顯得比較突兀，顯得比較呆板，沒有什麼生氣勃勃。人的情緒保養和汽車保養一樣，關鍵點在於常常保養，保養好了，人的內心會很平靜，從而產生一種新的能量和動力，這樣才可以面對眼前或者將來將要發生的很多煩心事。

其實持續保持良好的情緒有很多方法，找到屬於自己的方法很重要。因為每個人的精神狀態和成長經歷是不一樣的。就像同一棟房子，有些人住的就會精神飽滿，有些人住的就會死氣沉沉。我們的情緒也是如此，保持良好的情緒情感，對於每個人來說都是必不可少的，這樣可以增強自己的情緒修復能力，從而提升自己的應對策略。

一個人的改變，首先要從認知角度改變，這是前提。當認知角度改變了，情緒也就改變了。所謂的很多行業的大佬之所以厲害，關鍵點在於能夠掌控自己的情緒，不為外界所動，咬定青山不放鬆，從而堅定自己內心的信仰和力量。