蘋果換種吃法,降脂、降膽固醇效果翻10倍,把營養價值發揮最佳

2020-12-25 騰訊網

蘋果換種吃法，降脂、降膽固醇效果翻10倍，把營養價值發揮最佳

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01.烤蘋果

食材：1個蘋果。

做法：首先把蘋果清洗乾淨，帶皮切成4塊，去除果核，然後把切好的4塊蘋果拼合為一個完整的蘋果，用錫箔紙包裹著蘋果放入到微波爐或烤箱中，加熱5分鐘，就可以吃了，建議每天吃一個最好，烤出來的蘋果非常的香軟好吃。

功效：烤出來的蘋果裡邊果膠分子量減少，但是果膠的活性變為了原來的9倍還多，此時就發揮出來了最佳的降膽固醇、降血脂和降血糖的效果，非常適合心血管疾病患者去吃，有利於血管的健康。

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02.蘋果山藥湯

食材：1個蘋果，2根山藥，適量的麥芽和芡實。

做法：首先把蘋果清洗乾淨去核，切成片狀倒入鍋中，山藥洗淨切塊倒入鍋中，薏米和芡實洗淨也都倒入鍋中，在鍋裡加入適量的清水，先用大火去煮開，再改為小火去熬煮1小時即可出鍋食用。

功效：蘋果山藥粥非常的健脾養胃、助消化，還能治療腹瀉。

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03.蘋果楂棗粥

食材：1個蘋果，山楂3-4個，大紅棗6個，適量的大米。

做法：首先把蘋果清洗乾淨去核切塊，山楂和紅棗清洗乾淨，切成2部分，然後把蘋果塊，山楂，紅棗和大米一同倒入鍋中去熬煮成粥即可。當然如果大家覺得這個口感比較酸的話，可以不用加山楂，紅棗換成蜜棗即可，這樣做出來的粥是酸酸甜甜的，特別的好喝。

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功效：此粥非常適合食欲不振的人來喝，有著益胃生津的效果，對於脾胃虛弱引發的腹脹、腹瀉、津液不足、口乾、口渴的現象，喝此粥都可以得到改善，並且喝此粥還能降脂通便，改善便秘的現象；如果裡邊加有山楂的話，還幫助大家改善消化不良的問題，補虛健脾，消除積食，也非常適合高血壓患者去喝。

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