春節不想長胖,多吃清淡解油膩菜,8種蔬菜你喜歡哪一個

2020-12-24 小廚房小美食

還有幾天就要過春節了,家家都在忙著準備,春節期間餐桌上菜餚豐富,頓頓離不了大魚大肉,食材太豐富,也太油膩,吃得多喝得多,往往會引起消化不良,胃腸脹氣,這時就需要少吃葷菜,多吃點蔬菜來調整一下腸胃。新鮮蔬菜含有豐富的纖維素,可解除油膩,所以春節期間要多準備些蔬菜。

我家平時經常做這8種蔬菜,過節期間更是不能少,今天和大家分享這8種蔬菜的簡單做法,按喜歡程度排個序,受歡迎的排後面。你喜歡哪道蔬菜?也來按順序排一排。

第一道:【酸辣白菜】

大魚大肉吃多後會膩,還不容易消化,炒一道酸辣白菜開胃助消化。

白菜一片片清洗乾淨,瀝乾水,蒜瓣切成片,小米椒切碎,青椒切片備用。白菜梗部分用刀傾斜著切成薄片,這樣下鍋翻炒很容易炒熟。

鍋裡放入適量油,放入姜蒜小米椒炒出香味。先放入白菜梗翻炒,白菜梗炒軟後容易出水,所以要用大火快速翻炒,減少出湯汁。再放入白菜葉繼續翻炒,放入適量生抽,適量陳醋炒勻。

放入青辣椒,蔥段翻炒,放入一點點糖,適量胡椒粉,適量鹽翻炒均勻。白菜下鍋大火快速翻炒兩三分鐘,酸辣白菜就做好了,非常方便,很適合沒有時間做飯的人。酸辣白菜出鍋裝入盤中。

第二道:【青菜炒香菇】

炒蔬菜少不了青菜,兩天不吃青菜就不行,所以青菜經常出現在餐桌上,過節炒一盤端上桌,非常受歡迎。

幹香菇提前泡軟,清洗乾淨切片,上海青洗淨後放入沸水裡焯一下,撈出來瀝乾水。鍋裡放入薑絲炒香,放入香菇翻炒片刻,再放入青菜翻炒,放入適量鹽,雞精炒勻即可。

第三道:【芥蘭炒胡蘿蔔木耳】

芥藍削去外皮後,根部切掉一點,木耳需要提前用水泡軟。

芥藍去皮洗淨後切成細絲,芥藍絲用適量鹽醃製10分鐘。用手抓起醃製過的芥藍,稍微擠一下水,擠過水的芥藍放入盤中備用。

鍋中放入適量油,油燒六成熱時放入蔥姜熗鍋,然後放入胡蘿蔔絲翻炒,放入木耳絲翻炒。

芥藍絲入鍋翻炒,放入適量的胡椒粉翻炒均勻,放入一小勺生抽提鮮,大火快速翻炒均勻。胡椒粉,生抽可以起到增加香味提鮮的作用。

放入適量鹽炒勻即可,鹽的用量要注意,前面用鹽醃製過芥藍絲,這裡放鹽時要考慮到。

第四道:【水芹炒香乾】

水芹鮮嫩,摘掉根部,去掉老葉,留下鮮嫩的莖幹,香乾切成細條和水芹段一起下鍋翻炒,兩三分鐘即可出鍋。

水芹鮮嫩下鍋後容易出水,所以洗淨後一定要瀝乾水再炒,減少出水量。

第五道:【蘆蒿炒香乾】

蘆蒿炒香乾清脆爽口,除了一點油,鹽,幾乎不加別的佐料,要的就是蘆蒿和香乾混合後那份自然的清香。

蘆蒿在春節期間價格最高,南京人愛吃蘆蒿,即使貴也擋不住誘惑,買的人還是很多,四五斤的往家裡買,除了自己吃外,還是招待客人必備的一道蔬菜。

第六道:【青菜炒平菇】

青菜用的是上海青,青菜,平菇清洗乾淨,平菇手撕成小片,姜切絲備用。鍋裡放入適量水,水燒開後,放入青菜焯一下,撈出來儘快散熱,瀝乾水後備用。

鍋裡放入適量油燒熱,放入薑絲炒香,放入平菇翻炒,平菇變軟後容易出水。

平菇炒出水後,放入小油果翻炒,油果容易吸收湯汁。

放入焯過水的青菜翻炒。上海青直接下鍋炒,不容易炒熟,葉子變色了莖部分還是生硬的,炒好的青菜吃起來有點苦。

放入適量鹽炒勻就可以了,平菇能提鮮,不用再放味精也很鮮美。

第七道:【豌豆葉】

過年期間豌豆葉價格也高,十幾元一斤,一斤摘好後沒有多少,正好夠炒一盤。

豌豆葉清香,配上蒜泥在油鍋裡翻炒幾下,放入適量鹽調味即可,原汁原味,不用放雞精,如果不是太貴,可以多買一些,豌豆葉損耗多,買少了不夠吃。

第八道:【素什錦】

這是我們家年年過年都要炒的菜,多種蔬菜分別炒好後混合在一起,有豆芽,菠菜,黃花菜,木耳,香菇,藕,千張,香乾,薺菜,豌豆葉等等,一般情況下會選十種蔬菜,我們經常把素什錦又叫做十樣菜。

素什錦炒好後量很多,經常是用一個大的不鏽鋼盆來裝,然後滴入適量香油,來客人時端一盤上桌,早餐喝粥也可以用來做下飯菜。

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