對於孕媽媽來講，懷孕之後身體會發生很多的變化。這讓我們的孕媽媽感覺很難受。尤其是隨著肚子一天天的變大，我們的孕媽媽的腿腳都開始浮腫，特別是孕媽媽的雙腿，開始承受越來越重的重量。
這樣以後，孕婦雙腿的負擔加重，就使孕媽咪下肢血液循環不暢通。而這樣的最直接的後果，那就是我們的孕媽媽的腿開始抽筋。相信抽筋過的人都知道那種「欲罷不能」的滋味。可想而知，我們的孕媽媽是有多麼的痛苦。
到底該如何緩解孕媽媽這種痛苦呢？下面我們一起來看看~~
孕婦腿抽筋的原因
懷孕期間，有些孕媽媽會很容易就出現腿抽筋的現象。那麼，為什麼會出現這些現象呢？出現抽筋證明孕媽媽需要改善什麼呢？接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧！
1、營養過剩。
過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。
2、經常久站。
懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良。
睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣。
懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
應對孕婦腿抽筋食補妙招
菜名：芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。
準備：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。
做法：
1. 熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉。
2. 加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。
功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。
湯名：銀魚綠葉杜仲肉絲湯
食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克
調料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量
準備：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用。
做法：
1. 將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；
2. 後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。
功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。
飯名：海帶燜飯
食材： 海帶100克，米300克
調料： 鹽適量
準備：將米淘洗乾淨；海帶洗淨，切成小塊。
做法：
1. 鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。
2. 倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時煮飯時同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。
功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利於胎兒的生長，也可防止準媽媽在孕期出現抽筋現象。
準爸爸呵護秘技
準爸爸出招：按摩太衝穴
取穴手法：太衝穴位於第一趾與第二趾的趾縫上處。
按摩方法：
準媽媽伸直腿部，將腳跟放在準爸爸大腿上。準爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。
效用：對抽筋有緩解作用。
準爸爸出招：按摩承山穴
取穴手法：承山穴位於委中穴和腳後跟的中點。
按摩方法：
準媽媽雙手扶物站立，一隻腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現一個「人」字形。準爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉(因男士手勁較大，不宜用力壓按)。
效用：可促進小腿血液循環，使懷孕末期下肢腫脹的現象得到緩解，尤其對小腿抽筋有顯著功效。
預防孕婦腿抽筋，孕媽咪一定要注意多吃含鈣食物，比如芝麻、排骨、蝦皮、海帶等，在補鈣的同時也要注意維生素D的攝入，平時注意多曬太陽，促進鈣質的吸收。
（本文來自：百度寶寶知道 知心密友）
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