高蛋白飲食減脂一日食譜
2021-01-22 騰訊網高蛋白飲食是國際上非常流行的飲食減肥方式，讓我們先來看一下高蛋白飲食減肥的原理：
一、增加蛋白質攝入，能抑制食慾，增強人的飽腹感。
二、攝入的蛋白質能夠動員內臟脂肪的代謝，降脂效果快。
俗話說：三分練，七分吃，配合良好的生活方式和運動習慣，我們用高蛋白飲食減重的方式，差不多1個月，就能減重4-5公斤。
那麼高蛋白飲食一天需要多少克蛋白質呢，1公斤體重*（1-1.2)， 假如是60公斤體重，1天就需要攝入60-72克蛋白質。脂肪含量低的食物：雞胸肉是首選，雞腿比雞胸肉脂肪多，還有蝦、魚這些白色的肉。
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