孩子喜歡吃零食，一味地制止不如教會他們正確的吃零食

隨著時代的發展，人們的生活條件越來越好，對於吃這件事情也越來越&34;，為了迎合大眾的品位，不少商家推出各種各樣的美味零食。事實證明，這些美食真的被民眾所接受，不少家庭都習慣在家中&34;上一批零食。

但是&34;，本意是想著想吃的時候可以隨時吃到，省得再到超市購買，卻不想，真正方便了家中的小朋友。閨蜜說，自己發現家裡的零食一天比一天少，一開始以為是老公吃的便沒在意，但是老公出差的那幾天零食也在變少。

這便引起了閨蜜的注意，便將視線放在了兒子的身上，原來，兒子每天上學之前都會偷偷拿幾包零食放進書包中，怪不得孩子最近吃飯變少。一開始，閨蜜想著乾脆一不做二不休，把零食全部收起來，讓孩子徹底死了心。但是又害怕小朋友做出更過分的事情。

自己一時間不知道如何是好。我們知道大多數的零食都是不健康的，其中含有大量的食物添加劑和有害物質，偶爾吃一次過個嘴癮沒有什麼關係，但是如果經常吃零食，後果則變得非常嚴重。前段時間，網上接連曝出孩子吃零食患上糖尿病、誘發性早熟的情況。可見，零食的危害不止一星半點。

但這並不代表著零食一點也不能吃，而是要正確吃零食：

零食怎麼吃？

其實，生活中有不少家庭會像閨蜜家一樣，囤上一堆的零食，這便導致孩子在家中只吃零食，反而忽略了正餐，從而造成肥胖或者是過瘦的情況。但是這還不是最嚴重的，因為長期吃零食，身體中長期缺乏所需的營養物質，還會出現不長個的情況。

所以，家長要有意識的給孩子吃零食，比如飯前不能吃零食，睡前不能吃零食，每天只能吃固定的量，最最重要的一點是，不能用零食代替正餐。有的家長為了省事，早上給孩子吃一個麵包、餅乾就當作早餐。雖然確實能夠吃飽，但其實根本沒有營養。

如果是大一點的孩子，家長便可以借著這個機會，教會孩子控制自己的&34;，說好了什麼時候才能吃，除了這個時候再想吃也不可以，如果孩子違反約定，就一個星期不能吃。

零食吃什麼？

這個問題其實非常關鍵，零食其實也有好壞之分，家長在挑選零食的時候要知道什麼是有益的，什麼是無益的。今天，我們就一起來認識一下：

一級警報：能不吃就不吃的食物

比如一些高糖分的食物，比如蜜餞、果凍、巧克力等等；膨化食品：薯片、爆米花、蝦條等等；碳酸飲料：雪碧、可樂、芬達等；還有辣條、飲料、冰激凌……

二級警報：可以適當食用的食物

堅果類：琥珀核桃、炭燒碧根果、奶油瓜子等，這些食物本身是好的，但是經過加工之後儘量少吃；果乾類：芒果乾、草莓幹、菠蘿乾等，這些食物本身的甜度並不高，但是為了口感更好，不少商家在製作的時候會添加一定的食品添加劑；肉製品：豬肉脯、牛肉乾、午餐肉等，雖說肉製品中含有相應的營養，但是為了更好地儲存，裡面的含鹽量會相對較高。

三級警報：可以食用的食物

水果：很多家長並不認為水果是零食，其實，除了主食和炒熟的蔬菜之外，其他的食物統稱為零食，一些糖分並不高的食物，比如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿等也是很好的零食。

奶製品：純牛奶、酸奶，家長在購買牛奶的時候一定要睜大眼睛，寫著風味飲料或者乳酸飲料的一定不要買，儘可能選擇配料表只有生牛乳的純牛奶，如果孩子實在不喜歡可以選擇酸奶。

其他：一些原味的堅果和谷薯類也是不錯的選擇，在兩餐之間適量的食用營養又補腦。

零食吃多少

這個問題一直爭議不斷，到底吃多少才算是適量？這要根據孩子的年齡來判斷，年紀越小的寶寶吃零食的量就應該越小，因為他們的胃容量本就不大，如果被零食填得滿滿當當的，到吃飯的時候就會吃不下去。

同時家長還要注意，一些難消化，有危險的零食要少吃，以免造成難以挽回的後果。

任何一件事物都是有好有壞的，家長不能要求孩子一口零食都不吃，也不能任由他們為所欲為。用正確的方式挑選零食，同時控制好量，保證孩子吃的開心又健康。如果條件允許並且廚藝比較好的家長，也可以自己製造零食，讓孩子吃的放心。