孩子難以入睡？學會這3招，改善睡眠質量，讓娃睡個安穩覺

我們都希望孩子擁有一個良好的睡眠，奈何孩子的表現卻與我們預期的恰恰相反。很多孩子都表現出一副難以入睡的模樣，這也讓很多父母表示頭疼。

小劉的兒子倒沒什麼太大的毛病，就是每次睡覺的時候都會難以睡下。一到了睡覺的時間孩子就特別想要看動畫片，整個人表現出來的樣子也是異常亢奮的。關於這個問題小劉也曾經跟兒子好好的交談過，可是孩子就是沒有辦法改變這個問題，而且十分不喜歡睡覺，每次都要搞出點動靜才肯罷休。

其實生活中關於這樣的案例有很多，有很多父母都會發現自己的孩子難以入睡。那麼到底是什麼原因導致這些孩子沒有辦法入睡呢？我們大致可以分為三點。

孩子難以入睡的原因

孩子難以入睡是一件非常普遍的事情，到底是什麼原因使得他們不能入睡呢？

1. 孩子沒有睡眠規劃

有一些孩子之所以不能夠更快的進入夢鄉，就是因為他們根本沒有一個良好的睡眠計劃。

根據美國睡眠基金會所顯示：「孩子在小的時候睡眠質量應該在10~13個小時，每過24小時孩子的身體裡就會釋放多巴胺，並促使孩子更容易進入睡眠。」

如果說我們並沒有給孩子設立一個良好的睡眠計劃，那麼孩子體內的多巴胺就會被打破，所以他們就會表現出異常亢奮的樣子。而且長此以往孩子不僅會睡眠質量下降，身體也會出現問題，包括情緒也會變得過激。

2. 睡前大腦興奮

還有一部分孩子是因為睡前大腦過於興奮，所以他們根本沒有辦法進行深層次的睡眠。舉一個很簡單的例子，如果說孩子在睡覺之前吃了太多的東西，又或者是看了一部比較有趣的動畫片，那麼孩子自然而然覺得接下來沒有睡覺的感覺，並特別喜歡做出一些淘氣的事情。這就是因為孩子的大腦處於一種興奮的狀態，這樣使得孩子根本不願意去睡覺。

3. 不良習慣導致

孩子不願意睡覺也有可能是不良習慣所導致的，這也是父母監督不力所創下的結果。譬如有些父母總是對孩子哄著來，一旦看到孩子不睡覺的時候就會滿足孩子的一個小要求。譬如可以允許孩子看完這集動畫片以後再睡覺，可越是這樣，孩子就越是不容易睡覺。一旦孩子沒有動畫片的時候，他們就會變得亢奮。

所以每一個不願意睡覺的孩子都是有著不同的原因存在的，這也使得很多父母表示無奈。但也並不代表不能夠將孩子的狀態改變，我們可以通過一些簡單的辦法使得孩子的睡眠質量重新提升，並讓孩子快速入睡。

如何讓孩子快速入睡

很多父母都希望孩子能夠快速入睡，那通過怎樣的方式才能使得他們快速入睡？

1. 營造良好的睡眠環境

孩子在小的時候往往是比較挑剔的，所以我們比較給予孩子最好的睡眠環境。微弱的燈光是最容易讓孩子進入夢鄉的，而且也應該讓房間的溫度適宜，並且不要總是打擾孩子。有很多父母都喜歡在孩子睡覺的時候不停在房間裡出入，這都是很有可能影響到睡眠質量的。為了讓孩子的睡眠質量快速提升，父母更應該讓整個環境變得愜意一些，那麼孩子就不容易睡不著了。

2. 適當的鍛鍊

如果說孩子是因為晚上比較亢奮所以不願意睡覺的話，那麼最好的辦法就是讓孩子進行一下鍛鍊。適當的鍛鍊可以使得孩子變得比較疲憊，當孩子疲憊的時候多巴胺在分泌的過程當中，孩子才不會陷入亢奮的狀態。我們可以清楚地看到，孩子如果在白天就變得精疲力盡的話，他們往往在晚上的時候更容易睡著，畢竟他們是需要休息的。

3. 培養睡前習慣

我們也可以通過培養孩子的睡前習慣來不斷提升孩子的睡眠質量，這也是最直截了當的方式。譬如我們可以在孩子睡前30分鐘給孩子提一個醒，並讓孩子開始為睡眠做準備。把衣服全都脫掉，然後刷牙洗臉。

當然在這個過程當中我們可以適當的監督一下孩子，只要是能夠讓孩子達成一種良好的習慣，那麼孩子在未來的日子當中才會遵守習慣。而且我們需要杜絕孩子在睡前的任何小動作，比如吃東西，看電視。

以上這三種辦法都可以讓孩子更容易在晚上入睡，並且不會變得那麼亢奮。當然最主要的還是父母能夠在一旁進行監督，千萬不要讓孩子搞小動作，這樣的話就可以使得孩子安然入睡，並且養成好的習慣。