凌晨3點娃還不睡？這幾招學會了，你和孩子一覺到天明

2020-09-07 有為奶爸

導讀：關於夜晚，我最早的記憶來自外婆。小時候我總是三更半夜驚醒，有時候還會無緣無故的哭泣。醒來聽到寂靜夜裡傳出各種響動，總會第一時間貼到外婆身邊，怕到不行。

外婆便會很溫柔地撫摸我的背，拍拍我的頭，然後在我耳邊念著：「天惶惶，地惶惶，我家有個哭兒郎，過往行人念三遍，一覺睡到大天光。」

老人家多數有點迷信，她相信念三遍後，我的睡眠就會變好，於是總在我半夜驚醒後念給我聽。也不知是什麼玄學，常在她念完後，我又能重新閉上眼睛進入夢中，那時外婆溫暖的懷抱和低柔的嗓音，構成了我對黑夜最早的記憶。

在我生了小孩後，大寶也經常半夜睡不安穩，有天哄睡他的過程中偶然想起了外婆哼的語調，那是第一次，在輕柔的撫慰中，寶寶快速的進入了睡眠。

想要孩子睡得踏實，你得知道這些

當然這方法也不一定每次都奏效，只是它對於我來說很特殊。後來跟其他的寶媽交流，發現有很多孩子在晚上都睡得不太安穩。有的孩子能入睡但是睡不踏實，還得一直抱著；有的孩子很容易驚醒、夜啼；有的孩子作息顛倒，還鬧覺；有的孩子則格外黏媽媽，認床。其中有位寶媽提到自己家孩子總是凌晨3點還沒睡，諸如此類情況數不勝數，實在是讓家長們操碎了心。

其實，孩子的睡眠跟大人一樣分階段，根據國際睡眠醫學學會的標準，他們將睡眠分為五個階段，前四個階段分別是：入睡期、淺睡期、熟睡期和深睡期，屬於睡眠時相中的非快速眼動睡眠期（NREM）；最後階段則介於清醒期與入睡期的混沌狀態，入睡者通常會有翻身動作，像是要醒又像是要進入第一階段即入睡期的睡眠，這實際上是進入了睡眠時相中的快速眼動睡眠期（REM）。

非快速眼動睡眠期屬於安靜睡眠，不容易驚醒；快速眼動睡眠期屬於活躍期睡眠，容易驚醒。在晚上這兩個睡眠時相多次相互交替，而嬰幼兒與成人相比，其睡眠交替更頻繁，也就更容易在活躍期睡眠階段驚醒。

因此，寶媽們要注意觀察孩子在晚上醒來時是否處於活躍期，適當放輕手腳，給予安慰。

幾種錯誤哄睡示範父母需要注意

1. 擔心孩子睡不夠，總是哄睡。有的父母總怕孩子晚上不睡從而導致睡眠時間不夠，從而一有機會就哄睡寶寶。雖然充足的睡眠時間對寶寶來說很重要，但寶寶的睡眠質量也是衡量的重要指標。

寶寶即使睡覺時間短，只要深度睡眠時間足夠長，那麼就不會影響身體發育，因為嬰兒的成長激素主要是在深度睡眠時期分泌。

而且總是讓寶寶睡覺，反而會導致寶寶作息不規律，讓他沒有活力，所以即使晚上寶寶睡得少，也不能經常性哄睡，而是應該讓寶寶的作息保持規律。

2. 撒不開手，總是抱著睡。有的父母認為抱著孩子睡覺能給他更多地安全感，讓他更快入睡。實際上這種想法是片面的，抱著寶寶確實能給他安全感，但同時也會讓孩子產生依賴性，讓他睡覺時除了你的懷抱，其他人都不要。

一旦你有事離開，那孩子必然會睡不好。抱久了也會讓孩子產生入睡困難，大了也不能養成獨立睡覺的習慣。

3.一有動靜，就喜歡輕拍。看電視劇，孩子在床上只要一有動靜，媽媽必定會輕輕地拍孩子，畫面很溫馨沒錯，但如果現實生活中的父母也經常這麼做的話，那孩子絕對睡不好。

就像前面說的，孩子處於活躍期睡眠時手腳都會有動作，還經常翻身，如果父母這個時候拍打孩子，驚動了他的睡眠，那麼孩子就會從入睡狀態醒來，從而哭泣不止。

這幾招學會了，你和孩子一覺到天明

1.營造良好的睡眠環境

首先房間溫度、溼度適宜，不過冷、過熱、過幹、過溼，20-25攝氏度的溫度、50-60%的溼度最好；其次是在臥室儘量少放電子產品，因為電子產品有藍光會影響睡眠，而且父母在孩子入睡前自己也要少玩手機、電腦；最後，臥室最好裝上厚窗簾或者隔音海綿，降噪。

2.建立正常的晝夜節奏和睡-醒模式

這一點很重要，孩子建立起正確的生物鐘能夠讓他更加適應環境，從而改善睡眠。首先，在白天時要讓孩子不要睡得太久，可以出門走走散散步，就算要睡一次，也不要超過3-4個小時，睡得太久晚上精神容易亢奮。

其次就是五六點左右儘量不要讓孩子睡覺，因為睡著了很可能半夜就醒。最後是在孩子睡覺前給他一些特別的暗示，比如關燈、拉窗簾，讓他知道做完這些事就要睡覺了，通過這些可以給孩子建立起正常的晝夜節奏和睡覺模式。

3.培養孩子自我入睡的能力

這一點從孩子出生起就可以開始培養，父母不要孩子一哭就去哄，這樣後期糾正比較困難。

先弄清孩子夜哭的原因，如果是餓了尿了等生理需求，父母滿足好後可以安撫孩子入睡；如果是因為睡眠淺不踏實，可以適當的安撫。

Tips：一般來說除去生病外，孩子哭泣15分鐘左右就會停止然後入睡，只要父母堅持一點，相信養成寶寶自我入睡的習慣只是時間問題。

奶爸有話講：

英國哲學家洛克說：「『自然』給予人們的甘露是睡眠。」人的一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺的，在這樣一段如此悠長的休憩時光中，父母需要幫孩子建立起良好的睡眠習慣。

【本文圖片源於網絡，侵立刪，謝謝！】

相關連結一：

相關連結二：

相關連結三：

相關焦點

  • 凌晨3、4點醒來就睡不著?多半是這4個因素,兩招讓你一覺到天明
    睡眠時間大概佔了整個人生的三分之一，是緩解疲勞、保護大腦、恢復體力和精力的主要方式。正常情況下，人一天最少需要七到八小時的睡眠，比如夜裡十點睡覺，那麼起碼要睡到早上六點，才能算是一個良好的睡眠。原因二：更年期進入更年期後也容易出現凌晨四五點就醒的情況，特別是對於更年期的女性來說，這種現象更加常見。
  • 總是凌晨四五點就醒?不外乎4個原因,兩招讓你一覺到天明
    通常情況下，人每天的睡眠時間至少要保證在7個小時的，即使老年人的睡眠時間比較短，也至少要保證5.5-6個小時的睡眠，那麼對於經常睡到凌晨四五點就醒了的情況，大家也不要一直忽視，特別是對於中老年人來說，若是一直不管不顧，時間久了，可能會引起一系列的疾病；對於年輕人來說，早醒也會精神不振，降低生活和工作效率，而總是睡到凌晨四五點就醒了，可能是以下幾個原因在作怪，看看你中招了嗎
  • 半夜被娃吵醒，又要哄睡了？做好這幾點，你和娃都能一覺到天亮
    導讀：半夜被娃吵醒，又要哄睡了？做好這幾點，你和娃都能一覺到天亮！各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的育兒資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：半夜被娃吵醒，又要哄睡了？做好這幾點，你和娃都能一覺到天亮！！那麼我們就來看看吧！
  • 教你幾招 讓寶寶一覺睡到天亮
    當媽的人都懂，生孩子後第一年太煎熬了，其中最令人難忍的是睡眠問題：寶寶夜醒頻繁、睡不安穩，導致媽媽們也不能睡好。在《西爾斯親密育兒百科》中有一段話是這樣講的：　　「只要你開始帶孩子，你就會發現，那種能一覺睡到天亮的寶寶只在書裡有，要不就是在別人家裡，總之你自己的寶寶不會是這樣的。」
  • 寶寶睡整覺，大小月齡區別對待，孩子一覺到天明，大人帶娃也輕鬆
    寶寶能夠實現睡整覺，似乎成為了每一位媽媽都夢寐以求的事情。大家都一致認為寶寶睡整覺就是睡好覺的代表，睡得好就長得好。而且最重要的是，對於大人來說，就可以告別許許多多無眠的夜晚。對於帶娃的家長來說，只是想想都覺得這是一件美好的事情。大多數人認為寶寶睡整覺是這樣的：寶寶前一晚12點前倒頭就能夠睡到第二天早上五六點以後，期間至少持續睡眠5小時以上，而且不會因為各種因素而醒來。
  • 經常失眠多夢、睡不著?做好四事,或能讓你一覺到天明
    然而看現在的人，大多都是處於一個睡眠不足的情況，很多人都表示常有失眠，晚上睡不著，或者是睡著之後，常有驚醒、失眠多夢的情況，那該如何調理，才能一覺到天明？一起來了解一下。為何會出現失眠多夢的情況？睡覺前有較大情緒波動的，也會影響到神經，特別是那些長期熬夜的人，出現失眠的機率會更大一些。經常有失眠的情況，還跟身體的健康有關係，體內的火氣旺盛，胃火、心火過於旺盛，會影響到內分泌，出現紊亂，還有肝臟的健康受損後，也會影響到人體的正常休息，會出現半夜驚醒的情況。若是頻繁出現，就要注意及時的調理，改善失眠的情況。
  • 寶寶總是凌晨5點不到就醒,寶媽痛苦不堪,這幾招讓孩子多睡會兒
    不知道多少寶爸寶媽，娃兒沒哄睡著，先把自己給「哄」睡著了，更痛苦的是，人家睡得遲，醒得還早。寶寶總是凌晨5點不到就醒，寶媽痛苦不堪，這幾招讓孩子多睡會兒兜媽的同事小李，最近一段時間，幾乎是天天頂著一對黑眼圈來上班。工作的時候，也是哈欠不斷，瞌睡頻頻，熬到中午，飯都不想吃，只想趴在桌子上休息。
  • 寶寶總是凌晨5點不到就醒，寶媽痛苦不堪，這幾招讓孩子多睡會兒
    本文由母嬰育兒寶原創，版權所有，歡迎轉載哄娃睡覺、餵娃吃飯、帶娃逛街，這三件事情幾乎是讓無數寶媽聞之色變的大難題。在整個帶娃經歷中，這三件事的困難度基本上能排進前三。後兩者還好，多費點心思總能解決，關鍵是哄娃睡覺。不知道多少寶爸寶媽，娃兒沒哄睡著，先把自己給「哄」睡著了，更痛苦的是，人家睡得遲，醒得還早。
  • 孩子半夜哭鬧，我做了一個動作，他一覺到天明
    見狀，被吵醒的皮爸只好將皮皮抱起來，輕輕拍著他的小背，方才又睡了。大概到了凌晨兩點，皮皮又哭了。此時，我們夫妻倆皆已熟睡，被他哭聲一吵，一旁的皮爸發出不耐煩的聲音。驟然被打斷了深夜睡眠，我整個人都是懵的，但還是下意識輕輕拍著皮皮的小背。無奈，皮皮的哭聲反而越來越大，身子滾動的幅度也更大。
  • 72歲奶奶睡眠淺,三天兩頭吃點它,安神靜心,一覺睡到天明
    72歲奶奶睡眠淺，三天兩頭吃點」它「，安神靜心，一覺睡到天明。奶奶今年72歲，前段時間睡眠質量低，入睡難，睡眠淺，精神狀態不好。這一個月，奶奶三天兩頭就會吃一種蔬菜，助眠安神，這蔬菜就是萵筍。 萵筍含有大量的維生素和多種礦物質，常吃它氣血足，精神好，免疫力提高。
  • 張歆藝教你輕鬆一覺到天明，讓孩子一夜盡好夢
    陽光正好還記得女兒幾個月大時，剛會翻身，給她蓋著被子，要不了幾分鐘就蹬掉了，那時候作為新手媽媽禮意久久睡袋還是禮盒包裝，看起來很高大上，是送禮佳品，送朋友、送同事不僅顏值高、有心意，而且巨實用，讓你的禮物送到媽媽們的心坎裡。這款睡袋也是明星寶媽張歆藝的心儀之選，張歆藝2019年2月生子，經常在微博曬出晉升媽媽之後的辛酸和樂趣，選擇&34;同款，肯定不會錯。
  • 經常睡到凌晨2、3點醒來,再難入睡?或暗示體內有疾,別輕視
    睡眠對健康的影響非常大，晚上睡得好，白天才有精神，身體才能得到充足的休息和修復，機體的免疫力和抗病能力也會更強。但好好睡個覺卻成了很多人的難題，有不少人反映，常常是睡到凌晨2點、3點就醒來了，醒後又難睡著了，這到底是怎麼回事呢？對健康有不利影響嗎？
  • 夜奶太頻繁不好,你和寶寶都遭罪,戒掉夜奶,娃一覺睡到天明
    有經驗的媽媽們都知道，寶寶的睡眠時間和大人們的是不一樣的，許多寶寶都容易半夜多次醒來哭鬧，媽媽們也只能被吵醒來給孩子餵奶，一晚上睡不到什麼好覺，不是在餵奶，就是在餵奶的路上。夜奶太頻繁不好，你和寶寶都遭罪第1， 容易導致孩子窒息。
  • 凌晨四點媽媽都在幹什麼?哄娃入睡有多難,看完媽媽們都沉默了
    前陣子看到一份調查報告《凌晨四點的中國人都在做什麼？》，這組零點大數據內容驚人，調查結果顯示：凌晨四點的中國人才開始緩緩入睡。有了孩子之後，基本上你已經和「一覺到天明」斷絕聯繫了！凌晨一點哄孩子，凌晨兩點收拾房間，凌晨三點給孩子餵奶，凌晨四點繼續哄孩子......這樣的生活，相信每一位當媽的應該深有體會：@道哥：有了二胎之後，熬到第8個月，精神完全崩潰，開始自我挽救，看書總結睡眠訓練方法。
  • 孕晚期翻來覆去睡不著？以下三招快速緩解，讓你一覺睡到自然醒
    到最後，表妹還悶悶地說：煩死了，好好的生娃幹啥。聽到這，我就幽幽地問：是因為認床，才睡不好的嗎？表妹無奈的說：「不是認床，在家也是如此，經常整夜整夜的睡不著。一會想去廁所，一會餓了想去吃東西。側躺不舒服，橫躺也不舒服，還動不動就喘不過來氣起，所以經常失眠。」
  • 孕晚期翻來覆去睡不著?以下三招快速緩解,讓你一覺睡到自然醒
    到最後，表妹還悶悶地說：煩死了，好好的生娃幹啥。聽到這，我就幽幽地問：是因為認床，才睡不好的嗎？表妹無奈的說：「不是認床，在家也是如此，經常整夜整夜的睡不著。一會想去廁所，一會餓了想去吃東西。側躺不舒服，橫躺也不舒服，還動不動就喘不過來氣，所以經常失眠。」孕晚期的確很難熬，因為肚子太大，不僅經常上廁所，恥骨痛，還經常喘不過來氣。
  • 「天然安眠藥」被發現,三天兩頭吃一點,一覺睡到大天明!
    如今失眠已經不再是老年人的專利了，失眠已經成為現在年輕人的標籤了，不是不想早點睡覺，而是根本就睡不著。失眠嚴重患者甚至需要靠安眠藥來入睡，安眠藥損傷身體，今天小美給大家推薦一種食物，它被稱為天然安眠藥，常吃有助於增強睡眠質量。
  • 孩子一個晚上要醒五六次？學會這幾招，讓孩子一覺到天亮
    導讀：孩子一個晚上要醒五六次？學會這幾招，讓孩子一覺到天亮各位點開這篇文章的朋友們，想必都是很高的顏值吧，我們真的是很有緣哦，小編每天都會給大家帶來不一樣的育兒資訊，如果對小編的文章或者其他的什麼，有什麼一些意見的話歡迎在下方積極評論哦，小編每條都會認真看的。那麼本期的內容是：孩子一個晚上要醒五六次？學會這幾招，讓孩子一覺到天亮！那麼我們就來看看吧！
  • 孩子每天凌晨4點就醒?用對這幾個方法,寶媽和娃都能多睡一會
    當然是這樣了，而且還不止，不然也不會有那句一孕傻三年的話了，這句話是祖祖輩輩傳下來了，肯定是有根據的。最幸苦的還是要數孩子不滿一歲的時候了，父母都是輪流起來餵孩子喝奶的，白天要上班已經夠幸苦了，夜晚還睡不好，有很多時候父母的內心真的很崩潰。
  • 為什麼你總在凌晨1到3點醒來?身體出現2個信號,說明肝已不健康
    大部分人都能一覺睡到天明，不過也有一小部分人在睡眠方面有煩惱，總是會凌晨1到3點就醒過來，很多人都有這一方面的疑問，今天就跟著小編一起來看看到底是怎麼回事吧！家住在上海的劉先生就一直有這樣的困擾，他今年已經34歲了，孩子上學，房貸車貸壓力都比較大，所以劉先生平常在工作上都比較拼命，本來勞累一天，希望在晚上能好好休息。