俗話說：「今年冬令進補，明年三春打虎」。
在冷颼颼的天氣裡，吃一些火鍋、麻辣燙，能更讓人感受到陣陣暖意。
幾天前，22歲女孩薇薇因為胃痛難忍，到哈爾濱市第四醫院就診。
做胃鏡時，醫生發現薇薇的胃部表面有一片片的「黑點點」，是胃出血的表現。
原來，薇薇說自己前一天晚上吃了一碗加麻加辣的麻辣燙。「
「近日天氣挺涼的，和舍友一起吃了一份加麻加辣的麻辣燙，當時吃的時候被辣的大汗淋漓感覺很爽，沒想到晚上就開始胃不舒服，直到疼的受不了才到醫院就診。」薇薇將自己的病情向消化內一科主任楊效瑩講述。
胃裡的「黑點點」是咋回事？
楊效瑩表示，薇薇胃中的「黑點點」其實是因為食物過辣過燙，導致了胃部黏膜受損，是胃出血後結痂的表現。
此外，胃鏡下還有嚴重的充血、水腫、糜爛。在臨床，楊效瑩常常遇到因為吃火鍋、麻辣燙引起胃病來就醫的患者。
「麻辣燙以辛辣、刺激為主，激發人的食慾，受很多年輕人的喜愛。由於麻辣燙太燙、太辣等情況，容易導致消化道黏膜損傷，最常見於上消化道的口腔、舌頭、食管及胃。食管黏膜損傷後會感到胸骨後燒灼樣疼痛，胃黏膜損傷易導致急性胃炎、胃潰瘍等。」
楊效瑩提醒，冬季很多人的腸胃蠕動能力變差，在享受美食時，應注意食物不要過辣過燙、注意食物衛生。
不折騰胃就是最好的養胃
定時定量成規律
進餐的時間要規律，不能飽一頓餓一頓，更不能想到吃飯才去吃飯。養成固定的就餐時間，讓胃跟上節奏。
膳食均衡莫偏食
豐富的食材搭配有利於人體攝入各種營養成分，保證各個器官正常工作。
細嚼慢咽七分飽
牙齒把食物咀嚼得越細碎，胃分解食物的難度就越小。可以試著每口飯咀嚼10 次以上再咽下。
不要熬夜早點睡
包括胃腸道在內的人體機能的修復都是在深度睡眠時完成。這個時候，免疫系統得到加強，能量也能得到充分補充。
心態樂觀別焦慮
養胃，更多是心理上的。當我們提出這個概念時，就意味著我們開始反省自己的行為方式，同時調節自身心理和情緒。
飯後慢走半小時
飯後立馬坐著或躺下，容易讓胃酸逆流到食道，發生胃食管反流。飯後最好站立或散步半小時左右。
來源：綜合新晚報、福建衛生報
編輯：小楓