膝關節的重要性，我們從小到大肯定聽過不少，尤其現在到了冬天，我們爸媽最常說的一句話肯定是「穿厚點，特別是關節處，要包暖和一些。」因為，膝關節是保證我們運動的重要部位，只有保護好膝關節，才能讓我們運動更方便。
膝關節對我們的作用很大，但也是我們身體中最容易受傷的一個部位，年輕人運動不當會損傷，上了年紀的人，體內鈣質流失，也會出現關節疼痛、刺骨等症狀，這些都是膝關節損傷引起的。
這4件比跑步還傷膝蓋的事，你有沒有經常做？
1、沒有熱身就運動。在運動之前，如果沒有對身體進行充分的拉伸，就著急地投入運動，這樣很容易造成膝關節損傷。
2、經常穿高跟鞋。不少女性朋友或是因為愛美，或是因為工作原因，會長時間地穿著高跟鞋，其實這樣會給膝蓋帶來比較大的壓力，對膝蓋的損傷也是不可小覷的。
3、過度肥胖。肥胖的人由於脂肪比較多，膝蓋要承受的壓力一定會比普通人更大，這就是為什麼越胖的人走路越困難。
4、沒有做好保暖。冬季沒有做好對關節的保護，天冷喜歡穿裙子，或者下雨後溼鞋子沒有及時更換，都會給膝蓋帶來損傷。
那麼，要如何保護好膝蓋的健康呢？
一、勾腳抬腿
這個動作其實很簡單，我們睡前躺在床上的時候，可以做幾次勾腳抬腿的動作，我們在運動的時候，明顯可以感覺到腿部的肌肉在拉伸，堅持做幾組，這樣對膝蓋血液流通有利。
二、拍打關節
每天用適當的力量拍打膝蓋關節處，輕輕拍打到發熱即可，這樣能夠消除關節周圍的疼痛。但是千萬不能太過用力哦。
三、靠牆靜蹲
雙腳平放，就像扎馬步一樣，不過需要靠牆，因為我們的膝蓋是屈伸的關節，在平時反覆靜蹲幾次，適當運動，對我們的膝蓋健康是有好處的哦！
如今天氣轉冷，所以大家在生活中一定要保護好自己的膝蓋，因為膝關節最討厭的就是寒冷潮溼，別讓膝蓋老得比你早！這些保護膝蓋的動作和小知識，希望你能提前了解，大家記住了嗎？