土豆泥就是把土豆蒸一蒸,壓一壓?那就真的錯了,這樣做才好吃

2020-12-22 柒悅減脂美食

土豆泥的口味有很多種,可以和紫薯、水果或果醬一起做成泥,也可以淋上不同的醬汁,還可以搭配秋葵、玉米、胡蘿蔔等等蔬菜。

甚至是用烤箱做成曲奇或披薩,尤其是搭配上芝士更贊,每天都可以不重樣的做,根本不存在吃膩的情況。

火山土豆泥

土豆蒸熟壓成泥,不管用什麼辦法,用勺子壓、裹上保鮮袋用手抓等等,只要能做成泥就可以了,想吃細膩的就多花些時間,加入適量牛奶味道會更好。

火山土豆泥最重要的就是醬汁,本來是豬肉但是柒悅不愛吃,而且脂肪含量太高,一般會換成牛肉,如果你愛吃豬肉的用豬肉就好。

炒鍋中,加適量食用油,油熱後先倒入肉沫炒至變色,然後依次加入蔥薑末、料酒、生抽和小半碗清水,翻炒均勻,熬煮片刻,醬汁就做好了。

把做好的土豆泥放在盤子中,並且堆成一個小山的樣子,別忘記用筷子戳幾個洞,這樣醬汁澆上去才能更入味,澆上肉醬汁撒些芝麻開吃吧。

耗油土豆泥

又是另外一種醬汁了,需要準備好一小塊黃油、耗油、黑胡椒、玉米澱粉和鮑魚汁,不粘鍋加熱想放入黃油,加熱至融化。

倒入耗油攪拌均勻,火不要太大,依次加入鮑魚汁和水澱粉,攪拌加熱至開始冒泡泡就可以關火,澆汁了。

紫薯土豆泥

紫薯泥和土豆泥混合起來的感覺更加微妙,要注意的是不要蒸好後直接混在一起做成泥,他們的乾濕程度是不一樣的,最好先分開壓成泥再混合翻拌均勻即可。

紫薯土豆泥比單一的土豆泥營養更好,也更容易定型,可以做成各種各樣的形狀,淡淡的紫色也更好看。

藜麥土豆泥

藜麥也是超棒的減脂主食之一,飽腹感好而且熱量很低。藜麥要提前泡發,至少兩個小時,然後和土豆一起放入蒸鍋中蒸熟。

土豆加些脫脂牛奶搗成泥,然後鍋子中加熱放入一小塊黃油或者植物油,倒入牛奶土豆泥炒至完全融合的狀態。

加入蒸好的三色藜麥,再加入適量的鹽調味,開小火一直翻拌,使其中的水分逐漸收幹,然後就可以出鍋了,做成你喜歡的形狀再開始吃吧!

芝士土豆泥

最喜歡這種拉絲的感覺了,厚重的芝士配合醇香的土豆泥,保證你吃一次就再也忘不掉了。芝士一般都是使用馬蘇裡拉芝士碎,也可以準備些蝦仁烤出來更好吃。

先準備好土豆泥,然後奶鍋中倒入脫脂牛奶加熱,煮至沸騰分幾次加入土豆泥中,邊加邊攪拌,直至粘稠度適中。

平底鍋加適量食用油,倒入蝦仁炒熟,然後準備好模具,依次放入土豆泥、蝦仁和芝士碎,放入烤箱中,220度十分鐘左右烤至芝士表面呈現金黃色即可,一定要趁熱吃才能拉絲哦。

土豆泥雞肉丸子

雞肉丸子是最難做的,因為雞肉的粘稠度最低,加麵粉吃在嘴裡像吃麵疙瘩一樣,加入土豆泥就不一樣了,味道很贊哦。

香菇洗淨切小塊,土豆做成泥,雞胸肉剁成肉泥或者用料理機打成泥,三者混合均勻,加適量鹽、黑胡椒粉和香油調味,做成丸子上鍋蒸熟即可。

蛋包雜蔬土豆泥

對於土豆泥而言真的是只有更贊沒有最贊,土豆泥混合各種蔬菜做餡用蛋皮包起來,吃一口都很滿足,超治癒的哦。

土豆蒸熟搗成泥,牛肉、紅椒、青椒、洋蔥、香菇、胡蘿蔔都切小粒,鍋中加入小塊黃油,加熱至融化,把肉丁和蔬菜丁都倒進去翻炒均勻。

然後下土豆泥,加適量鹽、黑胡椒和白葡萄酒調味,沒有酒可以不放的,翻炒均勻後關火,盛出放入盤子中做成半圓形。

雞蛋液加適量醋、料酒和淡奶油攪拌均勻,重新起鍋,倒入食用油,油熱後轉小火,倒入蛋液,微微成型後兩邊向中間折一下翻面,全部定型後盛出蓋在土豆泥上。

現在還有一個步驟就是醬汁,鍋中加油,油熱後放入洋蔥丁炒香,倒入番茄醬、黑椒醬和紅葡萄酒攪拌均勻,倒入水澱粉大火收汁粘稠後澆在蛋皮上,超香的。

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