很多人都說，「要長壽，先腸壽」。可見腸道健康對人體的重要。
早上5-7點，是大腸經的活動區間，這個時間是人們起床時間，所以多數人都會選擇起床排便，早上排宿便，也是一種健康行為。
因此，若是腸道不好的人，早上出現的症狀就會比較明顯，如身體異常、排便異常等等。那麼，腸道不好，早上起床會有哪些症狀呢？
腸道不好的人，早上起床會有4種症狀，希望你一個都沒有！
1、放屁
放屁是一種正常且健康的行為，每人每天放10-15個屁都是健康行為。然而有的人會在早上一個接一個的、連放幾十個屁，這個就是腸道不健康導致的了。
早上出現這種行為，可能是便秘、消化不良導致的，除此之外，出血性小腸炎、潰瘍性結腸炎、激躁性大腸症候群，甚至腸癌晚期都會產生放屁多的情況！
經常放屁的人，可以檢查一下腸道健康，同時，也不要「憋屁」，否則會對腸道有很大的傷害。
2、便秘或腹瀉
早上排宿便時，出現便秘或者腹瀉。
便秘和腹瀉都是腸道不健康的行為，便秘是因為腸道缺水導致的，多半與年齡和飲食習慣有關；而腹瀉分為慢性或急性腹瀉，急性腹瀉可能是吃壞了東西導致的，慢性腹瀉可能是腸道疾病、炎症、消化不良等原因導致的。
經常便秘或者腹瀉，說明腸道功能出現了問題，需要注意了。
3、大便不規則
正常的大便，是黃色軟的如香蕉狀，除此之外的一切現象，都是不規則的。
經常大便不規則，如便便較細（可能是腫瘤壓迫或其他疾病導致的）、大便不成形（腹瀉較稀、便秘呈現塊狀等）、顏色不正常（黑便、血便等，可能是消化道出血或者是腸癌、胃癌）等，出現這些症狀，都要注意腸道健康。
最好去醫院檢查一下，及時治療，對症下藥。
4、口臭
有很多人一大早就口臭，口臭的原因有很多，肝上火、胃消化不良、口腔原因等等，發生腸道疾病時，也可能會出現口臭反應。
口臭是腸胃的毒素不能正常的排出，而是從口中排出導致的，這是一種不正常的行為，發生口臭時，可以全面看自己的症狀，尤其是腸道不好的人，要判斷是不是腸道導致的，再去醫院檢查。
要想腸道健康，做到以下5點
一、補充膳食纖維
如今我們的生活中，細糧食用過多，很少食用粗糧，這對腸道健康是不利的。
粗糧中，含有一種叫膳食纖維的營養元素，可以增加腸胃蠕動，預防腸道疾病，還可以預防便秘、減肥瘦身。
因此，平時可多吃玉米、大麥、小米、燕麥等粗糧食物。
二、忌久坐
腸癌在辦公室工作者的發病率上升很快，主要原因就是久坐、不運動導致的。
經常久坐不動，會導致腸道蠕動緩慢，導致便秘，是毒素不能及時排出，導致腸癌的可能性大大增加！
因此，想要預防腸癌，尤其是不愛運動的人，一定要多加運動，每晚飯後半小時，再出門散步半小時就可以使容易癌變的腸道息肉的機率減少三分之一！
除此之外，遊泳、慢跑、爬樓梯、騎車都是不錯的運動，每天都要動起來，這樣腸道、身體才能健康。
三、避免熬夜
熬夜其實是很傷害腸道的，熬夜的時候，人一般都會感覺到餓，若吃了宵夜再睡覺，無疑會導致腸胃不消化，尤其是對胃部傷害是最大的。
且很多人吃宵夜愛吃油膩食物，尤其是油炸食物，這對腸道的傷害是非常大的，油炸食物還大大增加了腸癌機率！
若是不吃食物，腸胃會導飢餓，也會有很大影響。
熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機會，極易導致胃炎和腸胃消化不良等問題出現。
因此，要想腸道健康，注意不要熬夜，保持充足的睡眠，是非常必要的！
四、戒掉不良的飲食習慣
傷害腸道的飲食習慣有很多，如剛才說過的愛吃宵夜、油膩、油炸食物等等，以下幾種不良行為，也會導致腸道受傷：
1、飲酒
長期飲酒對腸道的傷害很重要，長期飲酒的人，會導致腸胃不適，患大腸癌的風險，也遠遠高於不飲酒的人群！
2、愛食重口味
煎炸食物、辛辣食物、柑橘類的果汁，都會對腸道產生刺激，其實，也就是少吃過油、過辣、過鹹、過糖等對腸道有刺激性的食物。
3、暴飲暴食
我們正常生活中，都是按規定吃飯，然而突然大吃一頓，就會增加胃腸消化負擔，易引起消化不良、腹瀉等症狀，嚴重會產生胃部疾病，如胃潰瘍、胃出血等！
五、沒事多揉腹
多揉腹對腸道健康有益，常按揉腹部，能夠幫助腸道活動，有利於腸道健康。
可以在睡前保持站立或平躺狀態，按揉方式可以肚臍為中心揉腹，或點揉肚臍上方4指處的中脘穴。按揉時注意力度要適中，不可在飽餐後或飢餓時按摩。順時針按摩腹部，有通便作用，逆時針有止瀉作用。
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