一些人擔心兒童進行力量訓練可能存在安全隱患，不利身體發育。德國研究人員發現，對青少年和兒童而言，適當的力量訓練不僅安全，還能增強肌肉力量，促進身體健康。
增力量
科隆體育大學訓練學和體育信息學學院米夏埃爾·貝林格與同事總結42項未發表的研究結果後認為，力量訓練能安全地增強青少年兒童的肌肉力量。
這些研究涉及1728名孩子。研究人員把他們隨機分成兩組，一組在監督下進行力量訓練，另一組作為對照。
在多項研究中，進行力量訓練的孩子使用啞鈴、槓鈴等器械，一周鍛鍊一至五次，平均每次42分鐘，持續時間一個月至一年。
結果顯示，參與訓練的孩子肌肉力量變化較大，大多數的肌肉力量比訓練前增強20%至40%。
出效果
研究結果顯示，對青少年和兒童而言，增強肌肉力量效果最顯著的訓練方式是啞鈴彎舉、蹲舉、平臥推舉等。
就訓練效果而言，一周訓練數次比一次好，長期訓練比短期訓練更能增強肌肉力量。
此外，訓練效果在年齡超過10歲的孩子身上體現得更明顯。路透社２７日援引貝林格的話報導：「我們的數據再次強調，它（阻力訓練項目）在人成熟後的所有階段都有效。」
這一研究成果由美國《兒科學》月刊發表。
促健康
力量訓練可以藉助自由重量器械、訓練設備、橡皮帶或身體本身阻力。長久以來，不少人對學齡兒童和青少年進行力量訓練有所顧慮，認為力量訓練可能給孩子帶來傷害。
近幾年來，一些研究結果顯示，力量訓練的風險不比其他訓練大，甚至小於一些訓練種類。力量訓練能夠減少身體脂肪，增加骨密度，促進訓練者在其他運動中的表現並且降低受傷機率。貝林格說，既然青少年和兒童進行力量訓練安全，又有一些健康益處，應該廣泛鼓勵他們參加。不過，他說，青少年和兒童進行力量訓練的必要前提是專業監督。（來源：新華網 黃敏）
特別聲明：本文轉載僅僅是出於傳播信息的需要，並不意味著代表本網站觀點或證實其內容的真實性；如其他媒體、網站或個人從本網站轉載使用，須保留本網站註明的「來源」，並自負版權等法律責任；作者如果不希望被轉載或者聯繫轉載稿費等事宜，請與我們接洽。