讓孩子遠離原生家庭之殤

2020-08-27 心理諮詢師愈心

精神分析大師弗洛伊德所說：「人的創傷經歷，特別是童年的創傷經歷會對人的一生產生重要的影響。悲慘的童年經歷，長大後再怎麼成功、美滿，心裡都會有個洞，充斥著懷疑、不滿足、沒有安全感……不論治療身體還是心理上的疾病，都應考慮患者童年發生的事。那些發生於童年時期的疾病是最嚴重、也是最難治癒的。」


事實也證明了這一點。據統計，酗酒父母的子女至少有四分之一成為酗酒者，而子女的配偶也常常是酗酒者。究其原因，一方面可能是人類都有重複熟悉的情感模式的需求，無論這種情感痛苦與否；另一方面也因為在家庭中形成的固定行為模式，會使問題行為出現頻次變高，即行為模式的代際傳遞。

因此，解決原生家庭問題對家長來說是一個不能迴避的問題。一方面幫助家長理清原生家庭的影響，消除或消減消極影響，提升家長心理健康水平，為孩子營造健康和諧的成長氛圍；另一方面促使家長反思，避免重蹈覆轍，阻止不良的「家庭教育基因」傳遞下去。

理想化的原生家庭「消毒」過程是，孩子與父母進行坦誠溝通，告訴他們實情（感受與傷害），並為今後的交往模式重新定位。而家長對自身養育行為進行反思，尋求與孩子和解，並調整行為實現與孩子健康互動，重建合理的親子關係，幫助孩子逐漸修復心理創傷。

然而，絕大多數父母並不會意識到自身的問題，仍會保持以往的支配模式，甚至由於年齡增長性格愈加偏執。因此需要孩子以更加主動的態度面對原生家庭的創傷，採用科學的方式進行修復與重建；改變與父母的互動方式，避免被動、持續的傷害，創造健康幸福的人生。

那麼，修復創傷可以從以下幾個方面入手：

1. 安撫童年時的自己

（1）面對童年的事實，承認童年經歷與現在生活的關係

回溯自己的成長經歷，從積極和消極兩方面分析童年經歷與現在生活的關係。例如從父母教育中獲得了堅韌、責任和認真等積極性格特點，以及懦弱、暴躁和冷酷等消極特點。

（2）用感恩來覺察自我內心的愛，並在潛意識層面對童年創傷進行安撫

家庭治療大師海靈格曾說，「父母的樣貌和他們的付出，無論得失好壞，都是他們從生命中努力而來。」讓自己回到童年，從內心理解和感謝父母——他們並不是不愛孩子，只是當時沒有經驗、壓力太大、情緒控制不好等原因才造成用暴力和忽視對待我，他們是愛我的。用感恩來覺察和發掘內心被忽略或隱藏的父母之愛——發現自己心中的愛是「本自具足，無需外求」，了解自己內心充滿愛，因此釋懷。

另外，要在潛意識中對童年的傷害進行平復。此刻，回想童年印象深刻的事情、當時的感受，想像童年的自己就站在面前，然後說一些安慰的話，將曾經被壓抑的感情慢慢釋放出來。如「謝謝你的忍耐與堅持，才有了今天我的堅強，我愛你！」

2. 與父母進行有效溝通，釋放「有毒行為」造成的內心傷害

（1）柔和地和父母交流，達成理解

如果父母隨著年齡與身體狀況的變化而處於弱勢，或者與子女相處態度變得相對柔和，那麼也許子女對於童年經歷的傷害會有所釋懷。此外，還可以選擇適宜的氣氛下與父母面談，溫和而堅定地說出自己的經歷與感受，雙方達成理解。

（2）寫信向父母表達

如果父母始終保持強硬的態度，但囿於其年齡、身體狀況等其他客觀條件，為避免直接衝突可以採用寫信的方式與父母溝通。一般信件內容包括四個方面：

• 曾經對我做的（印象深刻）事情

• 我當時的感受

• 我的生活受到怎樣的影響

• 我現在對你的要求（明確邊界）

如果父母過於強勢為避免關係進一步惡化，或者父母已經過世，信件可以不用發出，可以將信的內容讀給父母的照片聽。這一「儀式」將壓抑在潛意識的情感釋放出來，籍此修復原生家庭帶來的心理傷害。

3. 改變目前與父母的應對措施

（1）接納自己的感受，學會合理化解

負性情緒是由於自己的需求沒有得到滿足而產生的情感反應。只有接納自己的委屈、悲傷或憤怒等負性情緒，才能合理地疏導與化解。同時，要對情緒產生原因進行梳理和分析，釐清自己與父母的責任，在內心對自己說「我不需要為……負責！」

（2）少一些反應，多一些回應

反應，是個體受到刺激而引起的相應活動，是被動的應激行為；回應，即回答、響應，是主動地應對。例如，父母抱怨女兒沒有鄰居家的女兒有出息。反應是：「不，我很努力工作和生活……你總是覺得我不如別人。」也可以回應說：「嗯，我想咱們對成功的理解有所不同，不過我會考慮您的建議。」這樣就中斷了不良情緒的傳遞，避免了持續的心理傷害。

總之，原生家庭是每個人都繞不開的經歷，家長們一定要努力調整自我，學習科學的養育方法，讓積極健康的「家族基因」代際傳遞下去，讓孩子遠離原生家庭之殤。

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