快開學了，焦慮和不適的，除了學生，還有家長！特別是一些小孩即將上幼兒園的家長，想起即將和子女短暫分離，不禁愁容滿面，甚至還有的表現出焦慮、失眠等症狀。對此很多有經驗的學校、家委會採取各種對策幫家長紓解，而專家則呼籲家長要「淡定」。家長過度焦慮不僅對孩子沒有幫助，而且可能把焦慮情緒「傳染」給孩子，甚至毒害家庭育人環境。
「症狀」
小孩要入園 媽媽擔憂到失眠
「孩子下周開學，我已經焦慮一兩周了。」家住龍崗的付女士近日就近給孩子報了一家幼兒園，9月1日起，3歲多的女兒琦琦就要開學了。看到新校服、新書包和漂亮的教室，琦琦一直叫嚷著想早點去學校。與女兒表現出的興奮完全不同，付女士最近「滿臉愁容」。付女士說，孩子出生後從來沒有離開她，平時上班就交給外婆帶，「想著她就這麼長大了，開始上學，慢慢步入社會，心裡莫名地失落」。
據付女士介紹，琦琦一直有午睡的習慣，通常一睡就是兩三個小時，吃飯習慣也不是很好，總是要大人跟著屁股後面喂。「擔心她在學校午睡睡不好、吃飯吃不好，脾氣又有點霸道，擔心她處不好人際關係，總之各種擔憂。」付女士說，雖然知道這是必須接受的現實，但心中的不安，依然導致她近日常常失眠。
「孩子上學後，我的魂也丟了。」黃女士是一位全職媽媽，8月中旬，幼兒園早早開學了。3歲的女兒玲玲乖巧，開學兩三天就適應了幼兒園生活。「但我還沒有接受孩子已經上學的事實。」黃女士介紹，她每天早上開車半小時將女兒送到學校，女兒擺擺手就開心進教室了，而她總是在校門遲遲不願離開。玲玲所在的小班教室正好在路邊上，站在旁邊的石墩上，就能看清教室裡的一切，這半個多月來，黃女士每天送完孩子，就會站在石墩上看很久。「偶爾也怕孩子看到後不專心上課，總是『鬼鬼祟祟』地偷瞄十幾分鐘就走。」說完，黃女士也不好意思地笑了。
付女士和黃女士均表示，這種焦慮與其說是擔憂孩子的幼兒園生活，更像是一種分離焦慮。「就覺得心裡很失落，空空的。」黃女士說，孩子從早上7點半出門，到下午四點半放學，這段時間她自己一個人在家，常常會看著女兒的玩具、衣物發呆，偶爾還會因為想念孩子掉眼淚。還沒到放學時間，她就提前十多分鐘到，「就是希望能第一時間進去接孩子」。
開學後，黃女士迅速加入了家長微信群。「有點兒抱團取暖的感覺。」黃女士說，在家長群，跟她一樣有分離焦慮的家長還不少，「大家會互相鼓勵，老師也會在群裡即時分享孩子在校視頻，心情會好很多」。
專家說法
適當的焦慮可以讓父母保持警覺
還有幾天就要開學了，許多父母心情激動、忐忑不安，甚至出現焦慮情緒。對此，南山區中小學心理健康教育指導中心主任劉道溶建議，家長首先要接納自己的焦慮情緒。所有的情緒都可以找到緣由，父母的擔心和焦慮主要是因為孩子年齡小，一直非常依賴自己的父母，突然之間把他們放在一個陌生環境，難免不放心，這是一種合理的情緒。父母要進行自我探索，清楚自己的個性及面對應激事件和壓力時的情緒反應模式，接納自己當下的焦慮，不要一味地排斥焦慮情緒。接納了當下情緒，把它合理化，內心會趨於平靜。「父母也可以換位思考：其他孩子的父母不是和我一樣有這種情緒嗎？情緒沒有好和壞，適當的焦慮並非一件壞事，可以讓父母保持警覺，並做好應對策略。」
劉道溶提醒，家長也不應太在意孩子的負面情緒。孩子在新的學校環境裡學習和生活，有令他們開心的事，當然也有讓他們感到困惑、不知所措的事。當孩子表現出負面情緒時，父母不要反覆追查，可以先觀察一兩天再說。「在小孩子眼裡，事情簡單又美好，父母越是關注孩子的負面情緒，比如追問孩子是否同學欺負他了，老師是否對其他同學偏心了，反而使孩子對人際關係愈發敏感，處處提防他人，有可能導致被同學孤立的後果。」
此外，家長可通過「開放式」提問，鼓勵孩子從積極正面的角度來描述學校班級生活，激發孩子愛上學的情感。而作為父母，也要營造積極和諧的家庭生活氛圍。心理學研究表明：母親穩定的情緒是養育優質孩子兩大因素之一。做父母的要有「第三隻眼」的意識，當遇到讓自己困擾的問題，控制不住要當眾發怒時，要想到那個「第三隻眼」——— 年幼的孩子在看著你呢。
家委會支招
幼兒園
開學第一周中午回趟家來緩解
家長的「開學焦慮症」，可不是無中生有，也不是危言聳聽，南都記者發現，深圳的不少幼兒園、學校都意識到這個問題，並且有各種各樣的應對措施，而家委會在這中間發揮了很大的作用。
深圳市第二幼兒園副園長王藝澄說，他們幼兒園也有家委會，但孩子上幼兒園，是第一次跟父母這樣分離。所以，緩解家長焦慮情緒，更多還是依靠幼兒園來做。王藝澄說，在學生錄取驗證時，孩子們已經到幼兒園實地看過一次，對園區有了點印象。在開學前，學校也對每個學生做了家訪，如果有什麼疑問，幼兒園也會邀請家長、孩子來到學校，打消心裡疑慮。
當然，幼兒園開了家長微信群，在群內及幼兒園微信公眾號，分享有助於家長緩解入學焦慮的文章；還會通過家長會，告訴家長園裡的教育教學方法，孩子入園後的生活，家長該如何配合等問題。
入園小朋友從獨立的個體家庭走進了集體生活，王藝澄說，他們會從衛生保健、飲食等方面做得更周到。為了磨合，在開學後第一個星期，幼兒園會在孩子午休、用完午點後，允許爸爸媽媽將孩子接回家一會兒，等第二周時再進入正常教學，讓孩子逐步適應從早到晚在學校的情況。
小學
教室貼新生照片營造親切感
小孩上幼兒園是一個轉折，從幼兒園到小學，從住宿到寄宿，也都是人生的轉折。在寶安區濱海小學家委會主任王彥看來，家長之所以焦慮，更多的是對孩子能否適應新環境未知的焦慮。所以，家委會和學校德育處一起，幫孩子儘快適應校園，也同步去緩解家長心中的焦慮。
「我們家委會實行義工機制，新生從幼兒園進入小學，有很多不一樣的地方。為了讓孩子們快速適應，義工們會在教室牆壁上貼孩子們的照片、手工作品，讓孩子進了教室有種親切感。」為了讓孩子儘快適應，家委會在新生入學時，會到校幫忙將每個孩子的課本，分好放在每一張課桌上，等著孩子去學習。
王彥說，濱海小學在新生入學時，有家長培訓方案。學校會通過培訓，讓家長知道該做好哪些幼兒園、小學的對接工作，家委會也會到現場協助。同時，家委會還主導辦了家長學堂，請來專業講師、學校資深老師、家委會中有經驗的家長等，來探討孩子成長的課題。
彭清華[微博]的兩個女兒一個讀赤灣小學，一個讀蛇口學校，所以，她兩個學校的家委會都有參與。面對新一屆即將加入的家長們，他們也會勸導大家，」我們還是低估了孩子的適應能力。每個人都有成長的過程。「她還建議，家長不要急於求成，孩子經歷各種各樣的事情，只要在安全範圍內，就讓他們去大膽經歷。
中學
家委會出面溝通學生間的矛盾
深圳國際交流學院家委會主席任冬英說，孩子們初中之前大多不住校，到了高中，一部分學生要住在學校，過一種更加純粹的集體生活。孩子能不能適應校規、能不能自己去洗衣服、整理物品，管理好時間……這些問題確實會讓家長擔心。孩子晚上不回家住，父母不知道孩子在幹嗎，這種不確定感、對孩子的擔心、忍受不了分離等，都會帶給父母焦慮，甚至比孩子自身還嚴重。
所以，家委會針對新生家長做心理上的寬慰，告訴他們孩子總要走出去，數年後還要走出國門讀書，和那時的大洋之隔相比，現在還是近的。所以，首先要自己調整心態。孩子們開始集體生活，確實會有需要磨合的地方，家委會也會及時溝通，幫助孩子解決。
任冬英說，孩子在家都是獨自睡覺，可到了學校，各自的作息規律不一樣，有的孩子睡得晚，有的孩子打鼾……於是，家長們就會勸學生去看醫生儘量緩解，其他學生睡覺則試著戴耳塞。家長群裡有很多愛心家長，此前一名學生在香港一次戶外活動中受傷，孩子父母在外地，於是家委會就組織愛心家長，輪流送孩子去醫院換藥。
統籌：南都記者 莊樹雄
採寫：南都記者 夏文格 米燕 莊樹雄