睡得正香，忽然，一陣洶湧的尿意襲來，讓人不得不起身，忍著困意去排尿。一夜出現一次這樣的情況，會讓人有些不愉快，若出現好多次，則就會很令人擔心：是不是腎臟出問題了？
夜尿頻繁一直都被看作是腎臟不好的表現，對於男性來說，這是關乎自己面子的事情，倘若出現夜尿過多的情況，就會特別擔憂，但又礙於面子，有不少男性並不會去檢查，這會給男性帶來了不小的困擾。那麼今天就來帶大家了解一下關於夜尿的真相，或許，你的擔心，只是「瞎擔心」!
先不談論夜尿多是不是腎臟不好造成的，你要先判斷，到底自己屬不屬於夜尿多。
夜間產生尿意是正常的，尤其是睡覺前吃了很多含水量高的食物，或者喝了太多水後，夜尿會格外的多，這是正常的。
如何判斷夜尿多不多呢？主要有兩種判斷標準。第一種是最直觀最簡單的，看夜尿次數。一般認為，正常夜尿的次數不會超過兩次，若超過兩次，則屬於夜尿多。
第二種，按照計算公式計算尿量。有一個計算夜尿的公式：正常的夜尿量=體重(kg)×10，比方說，你的體重是70千克，正常的夜尿量就是70乘10，也就是700毫升。只要尿液量不超過700毫升，就是正常的。
正常人排尿一次的量大約為250—300毫升，換算成次數，700毫升大約就是2—3次。
夜尿多，暗示腎臟不好嗎？
答案是：並不。
腎臟不好，確實會導致夜尿變多。但夜尿多，並非一定就是腎臟不好造成的。
引起夜尿多的原因有很多，比如說年紀大了。男性上了年紀，前列腺、腎臟、膀胱等器官會逐漸衰老，控制尿液的肌肉的收縮能力會下降，會出現尿多的情況。男性大約50歲之後，會出現夜尿多的情況，65歲之後，夜尿會變得更多。為了緩解年紀大夜尿多的情況，男性可以經常做提肛運動，對改善夜尿多的情況會有一定的幫助。
精神問題也是引發夜尿多的常見因素。男性若長期精神壓力過大，會造成植物神經紊亂，引發精神性多尿的情況。只要控制好自己的情緒，調節好心情，夜尿多的情況就能得到改善。
我們剛才說到，睡前吃太多含水量高的食物，比如西瓜、冬瓜，或者喝太多水等，會導致夜尿變多。此外，抑鬱、長期久坐、過度疲勞等，也可引起夜尿增多。
夜尿多，還有可能是疾病引起的。腎臟問題、糖尿病、前列腺問題、高血壓、心臟病等，都可導致夜尿增多。
如果是腎臟問題導致的夜尿多，除了夜尿多，往往還會伴有尿中有大量泡沫、腰膝酸軟、腰痛、身體水腫、無力、食欲不振等表現。若都有，要及時做尿常規檢查。
夜尿多的人，睡前2個小時儘量不要喝水。晚飯時儘量少吃流食和含水量高的食物，最好在7點之前吃晚餐。睡前要去一次廁所，把尿液排空。可以做一做深呼吸，放鬆情緒，也可以用溫水泡一泡腳，做五分鐘提肛運動，這樣夜尿多的情況會有所改善。